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5减肥提示&没有关于少吃或获得更多的运动

如果你总是挣扎着你的体重,你也可能挣扎着别的东西。你有多少次获得志愿者建议,往往来自你几乎不知道的人,告诉你一个非常好的饮食,或者是一个很好的锻炼,或其他方式 让你减肥?

超重与否,对于我们中的一些人来说,刚开始“锻炼”并不是那么容易,特别是当你偶然追随严格的饮食时。这不是很好的一天,你可以做些什么来帮助减肥,但它不涉及只吃芦笋或参加伸展你从未见过的身体部位的活动?

干得好:

你可以采取措施 帮助你减肥 他们不涉及饮食或任何额外的活动。

感觉很好,不是吗?!

无需进一步的ADO,如果您对生活方式的任何不必要的更改产生任何不必要的更改,则会促进减肥:

1.睡觉

你以前听过了,但科学证据一直堆积出来,表明缺乏睡眠有助于体重增加。许多研究引用了激素Ghrelin的生产增加,这增加了食欲,并抑制了睡眠被剥夺的受试者在睡眠中发挥出血的激素瘦素。大多数成年人需要六到八个小时的睡眠。重要的是要记住,睡眠中的6至8小时,而不是床上的6至8小时。平均而言,床上的8.5小时会睡7.5小时。

2.去杂货店或餐厅吃饭

那么你为什么要吃出一家餐馆吃饭?餐厅的食物旨在品尝真的很好,所以你会一次又一次地参观餐厅。但这通常意味着在您不会指望的地方(如您的甜点和您的意大利酱中的糖和糖)的地方,通常意味着额外的盐和糖)。当我们知道我们出去吃饭时,我们有时会忍住预先饮食,所以我们真的可以享受餐厅的食物。但这可能导致在磅上饮食和包装。至于杂货店,如果您空腹购物,您可以购买更多食物,特别是加工食品和不健康的小吃。

3.隐藏垃圾

注意我们没有说摆脱它(你应该,但我们承诺这不会涉及对您的饮食的变化!)。我们为筹码和椒盐脆饼带来了筹码和椒盐脆饼:因为他们在那里。如果山上不在那里,我们不会爬他们。如果咸味和含糖零食不在平面上,你会吃得更少。

4.把健康的小吃放在哪里可以看到它们

“隐藏垃圾食品”光谱的另一端是制造的 healthy snacks,包括螺母,谷物和水果,可见,易于进入。因此,在冰箱前面的主架前面放置浴缸的美味腐殖质,并在电视附近保留一些开心果或杏仁。

5.在查看之前录制电视节目

每分钟,在您观看的电视广告上花费更多的资金,旨在让您渴望垃圾食品和对含糖饮料的口渴,而不是您最喜爱的节目。

想要了解更多的想法? 30秒的超级碗广告时间售价400万美元。商业生产可以遇到数百万。 30秒的超级碗商业和广告时间可以花费1000万美元。在今天的美元中,最昂贵的电视节目,朋友,每30分钟的剧集耗资1000万美元。这是一个赚钱的人们谨慎60倍,说服你不应该像垃圾食品和饮料一样,而不是在娱乐你的情况下。

在PVR上录制电视节目并跳过商业广告。你不需要那种压力。

从脱下较小的板块来咀嚼你的食物更长,有很多其他提示和技巧可以帮助你减少你在没有实际节食的情况下吃多少和食物。使用这些更容易完成的技术的美丽是它们导致快速获胜。即使他们自己不会让你的目标重量,他们也会让你一睹你可以到达那里的瞥见。 当地草药一个中心的营养顾问 准备帮助您了解更多提示和技巧,并迈出下一步达到和留在更健康的体重。

 

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