世界上7种最健康的食物

发表于:一月30,2015在 博客 , 餐饮 , 营养
世界前7名

如果您远离垃圾食品和加工食品,那么您所吃的几乎所有东西都可以被视为“健康”。

但是,有些食物却富含维生素,矿物质,酶和其他营养素。如此之多,以至于据说其中一些可以抗癌,帮助您减轻体重,减少心脏病发作,改善性欲,以及-至少在一种情况下–世界饥饿的终结。

为了帮助您自己做出决定,以下是我们列出的世界上七种最健康的食物,并且排名不分先后:

羽衣甘蓝

羽衣甘蓝蔬菜

羽衣甘蓝具有多种抗癌抗氧化剂,应该穿超级英雄的斗篷。它还可以增强您的免疫系统,促进眼睛和皮肤健康,并增加红血球的产生。它的纤维含量高,卡路里含量低,两者都有助于控制体重。

西兰花

西兰花蔬菜

在饮食中添加西兰花可以改善您的情绪,当您发现西兰花也可以减缓衰老过程时,心情会更好。像羽衣甘蓝一样,西兰花是抗癌药,也是纤维的良好来源。

弗里克

弗里克谷物

这个名称让我们很开心,但是这种超级食物对您非常有好处。与多年生超级食物的最爱藜麦相比,它具有更多的纤维,更少的卡路里和更多的蛋白质。它有助于降低血糖指数,降低糖尿病。

杏仁

杏仁坚果

 

所有坚果都是蛋白质,健康脂肪和纤维的良好来源。但是杏仁以最少的卡路里和第二高的蛋白质含量高于其他杏仁。它们还富含维生素E,纤维和钾。

小球藻

小球藻绿藻

这种藻类是人们认为是解决1940年代末和1950年代初世界饥饿危机的一种潜在解决方案的食物。干小球藻是45%的蛋白质,20%的脂肪,20%的碳水化合物,5%的纤维和10%的矿物质。就像在一棵植物中保持均衡饮食一样。

扁豆

小扁豆豆

扁豆被素食者用作其他人从肉类中获得的蛋白质的良好来源,扁豆还富含纤维,铁和叶酸。优点是它们相对便宜,可以普遍获得并且在晚餐食谱中用途广泛。

亚麻种子

白色背景上的亚麻籽

欧米茄3脂肪酸因其对癌症,心血管疾病和炎症的积极作用而受到吹捧。亚麻籽是仅次于鱼类和海鲜的欧米茄3酸的最佳来源之一。

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