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7营养和灌装食品,以帮助您修剪

让我们不光泽。健康地永久 减肥并不容易 如此多的书籍,博客帖子和饮食使其成为。

如果您的前景有一个变化,那将帮助您缩小英镑并保持它们,并且没有一个单一提示,捣蛋,锻炼或锻炼或其他任何意志,本身将自动让您减肥。

健康的减肥结果由包括吃均衡饮食的多种因素的组合,从而获得适当的营养,并在您感觉舒适的情况下尽可能多的活动。

换句话说,它需要多种 符合您想要的减肥的良好阶梯,并保持它。

为什么有些人超重

简单的解释是,超重的人们消耗更多的能量卡路里比他们燃烧。虽然该陈述是真的,但等式两侧的根本原因远非简单。

吃更多的生理和心理原因,比我们需要更多的食物。从吃到一种减少压力的方法,向屈服于数十亿美元的广告,专注于让你吃高卡路里加工食品,当我们认为不得不少吃和改变我们的饮食,整体过程减肥的整体过程变得非常令人生畏。这阻止了许多人甚至尝试。

减肥One Step at a Time

如果断开体重减轻的整体过程,则较小的步骤变得比较大,令人恐吓的过程更容易实现。所以,如果这是一个比你燃烧更多的卡路里的简单方程,但你喜欢吃各种各样的潜在原因,然后 为什么不吃食物让你感到饱满, 虽然没有太多,或者任何,更多的卡路里?

1.开心果

许多坚果提供了许多健康的蛋白质,并帮助您填补,但开心果是最好的。 48个开心果将卡路里数量与28个花生和22个杏仁提供相同的卡路里。心健康单体和聚不饱和脂肪的开心果也很高。

 

2.多彩,非淀粉蔬菜

像黄瓜,芦笋,西兰花和胡萝卜等蔬菜主要由水和纤维组成,两者都填充并有很少的卡路里。

 

3.奶酪

是的,奶酪不是很多减肥饮食,它的饱和脂肪给它一个坏名字。但奶酪非常灌装,当以适当的比例吃掉时,促进钙的增压,有助于增加身体的代谢率。寻找减少的脂肪,部分脱脂品种。

 

覆盆子

节食者最少的事情之一是甜食。但覆盆子提供了您可以在美味的低热量封装中携带的所有甜味,您可以随身携带。

 

5.希腊酸奶

您可能知道希腊酸奶的好处,包括蛋白质和钙的高处。但是你也可能尝试过它,并屈服于不受伤。因此,如何利用希腊酸奶以品尝方式提供的所有健康减肥效益。添加一些我们上面列出的食物,包括覆盆子和坚果。你不仅享受酸奶更多,而且它也会填补你。

 

6.早餐麦片

长期有关营养和高糖的问题主题,现在可以帮助您享受“早餐,午餐或晚餐”的方便,以帮助您享受一系列高纤维的问题。在英镑。寻找全粒品种,检查糖含量的营养标签 - 即使谷物看起来像是没有太多糖的谷物。

 

7. Hummus.

Hummus是戒酒的零食。鹰嘴豆不仅可以塞满蛋白质和纤维,而且对于上面列出的许多填充蔬菜,包括胡萝卜,西兰花和黄瓜。即使是低卡路里,高纤维芹菜从Hummus获得了一种味道。

当您阅读有关减肥的食物时,有两件事要记住:

  1. 仅仅因为它们更健康,比其他一些食物更健康,并且不仅意味着你可以吃无尽的数量。暴饮暴食是暴饮暴食,无论食物有多好。
  2. 您可以在更健康的数量中开始进食更健康的食物,但这只是迈出了达到更健康的重量目标的一步。

营养顾问在当地草药一个中心 可以帮助您了解更多关于哪些食物最适合减肥以及如何使其成为饮食的一部分。

 

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