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减少假日体重增加的7条提示(而且都不是“少吃”!)

我们想提出一项议案,将即将来临的几个月(通常称为秋末冬初)的名称更改为“派对季节”。

想一想。在万圣节和新年之间,您的社交活动可能会比一年中其他任何两个月都要多。这是我们许多人期盼的美好时光,它有助于照亮冬天的头一个阴暗日子。

但是,在赶上朋友,公司聚会,与家人度假聚会以及在2018年响起之间,对于那些想要健康饮食和减肥的人来说,聚会季节充满了挑战和陷阱。

每年,我们尽力提供 控制体重的技巧 在假期期间。今年,我们想为建议介绍一个整体主题,以帮助您了解它们。

正念

您以前走这条路。您已经尝试控制体重很长时间了。您无需再听到“少吃”,“切掉糖”或“不喝酒”的声音。你知道的。你懂了。

但是,所有聚会对您的体重构成的威胁不仅仅来自您将要吃什么和喝什么。而且还可以从“为什么”开始进食和饮用它们。

您期盼着所有年终聚会,并希望充分享受它们。您想沉迷于原本会避免的食物和饮料。您想稍微放松一点。

但是,参与和享受的渴望会使您看不到目标,让您更健康,更好。

正念是 “带来一个’关注当前时刻的经历。”在最大程度地减少季节性庆祝活动对您的体重和健康的影响方面,保持正念或此刻意味着要注意饮食。即使您完全享受其他乐趣。

为了让您了解正念可以如何帮助您度过一个相对良好的假期,今年可以尝试以下几种做法。

假期期间尽量减少体重增加的提示

1.做好思想准备

在每个聚会开始的前几天开始,要对此有所注意。除了思考将要看到的人和要做的事情之外,还要做好心理准备以留心自己的消费。

2.不要饿

知道聚会上会有点心和诱惑,因此在出发前先吃一顿健康的饭菜,这样您就不会因为饥饿而沉迷于此。

3.等待,然后说几秒钟

如果您是吃快餐的人,有时候您会在身体意识到自己吃饱之前就吃完了。在第一轮美味的假日大餐之后,第二轮很容易。但是,花一点时间让您的身体消化已经吃过的东西,您可能很快就会发现自己并不需要更多。

4.喝水时要上水

大多数酒精饮料都包装了额外的卡路里,酒精的作用会降低您的意志力。请记住,饮料之间要喝一杯水,以柔和酒精的一两次冲打。

5.屈服于诱惑

是的,你看的没错。认为您将与巧克力小蛋糕放在同一个房间,而不是浪费您的所有想法,这是一场失败的战斗。所以消耗它。但是要小心。享受每一口,每一口嚼;享受这一切。完成后,请牢记您的目标。

6.休息一下

派对季节可能会很累,这使得继续前进变得更加困难。睡眠不足与食欲增加和体重增加有关。因此,尝试在聚会之夜之前睡个好觉。

7.像没人看着一样跳舞

将所有喜欢的歌曲放在舞池上,在房间里走动以与所有人打招呼并与他人​​联系并在此刻变得更加活跃是很重要的。当您这样做时,您会少吃东西,燃烧更多的卡路里,这只是减肥的基本指导原则。

如果您想了解更多有关如何享受本季每一项社交活动的信息,并且可以安心保持健康和减肥,请致电或访问当地的Herbal One中心。

 

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