丰盛的早餐优惠

发表于:2015年3月31日 博客 , 餐饮 , 营养
早安早餐

这似乎很有意义。如果您想减肥,为什么不跳过一顿就少吃些东西呢?而且,由于无论如何您通常早上都很忙,所以为什么不跳过它。

您的身体对此要说些什么:不幸的是,您的身体并不总是听您的。它被预先编程以尽一切可能获取适当的营养。当您不进餐时,身体的防御措施就会起作用。触发强大的饥饿感以补偿缺少的营养。

不幸的结果:由于无法抵抗因不吃早餐而产生的饥饿感,您一天中的晚餐会更多。不吃早餐的人每天的总卡路里摄入量通常比不吃饭的人更高。

考虑什么才是真正有意义的

显然,您在清醒和活跃的白天会燃烧更多的卡路里。

醒来后,您的身体已经8小时没有任何营养了。在您开始日常活动时,它将开始燃烧更多的卡路里。

在您的身体需要更多营养的确切时间不吃顿饭有意义吗?

腾出时间吃美味的早餐

最近的一项研究表明,如果您想减少日常进餐时的食物总量,最好在早餐时多吃一点,这样可以减少当天晚些时候吃的食物。

根据《环球邮报》的报道,2013年一项研究的作者为超重女性提供了1,400卡路里的饮食,持续了12周。这些妇女分为两组。一组人在早餐时吃掉了一半的卡路里(700),然后吃了500卡路里的午餐和200卡路里的晚餐。

第二组则相反,早餐时消耗200卡路里,午餐时消耗500卡路里,晚餐时消耗700卡路里。

与第二组相比,吃大早餐的人的体重减轻了两倍多(19磅对8磅),饥饿感减少了,并且其食欲刺激脂肪存储激素水平降低。

大早餐/小晚餐的想法在其他方面也很有意义。如果您吃一顿丰盛的晚餐,那么消耗卡路里的时间要少于早餐后的消耗时间。您的身体会将多余的未使用的卡路里存储为脂肪。在一天中晚些时候吃大餐可以促进脂肪存储并导致体重增加。

每个人都不一样。您的体型,生活方式和 减肥目标 所有这些都会影响您的身体对饮食习惯的反应。如果您想制定一个专门设计和优化的膳食计划以燃烧更多的卡路里,同时又能获取所需的所有营养,请访问或致电当地的Herbal One中心。