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超过50?尝试分枝链氨基酸

一旦你进入40岁和50年,你的身体就开始以多种方式改变,特别是在女性中。通常由更年期带来,变化可以包括体重增加,热闪烁,疲劳和情绪。虽然您可以通过更健康的饮食和增加的活动来实现对抗变化,但它们可以对您的身体造成损失。很频繁,你没有得到正确的营养,这可以让你的症状更糟。用支链氨基酸(BCAA)补充您的饮食可以提供帮助。

什么是bcaas?

简单来说,BCAAs是其分子化妆中的“侧链”的必需氨基酸(所有人类组织的建筑物块)。作为必需的aminos,您的身体不会产生BCAAS,因此您必须从您的饮食中获取它们。有三个基本的分枝氨基酸,亮氨酸,异亮氨酸和缬氨酸。 BCAAS在所有完整的蛋白质来源中发现,包括乳清蛋白。

BCAAS的好处

BCAA补充的主要有益效果是防止肌肉损伤和恶化。随着我们的年龄,我们倾向于失去肌肉质量和力量。弥补蛋白质的氨基酸可以帮助抵消这种趋势并促进肌肉生长。这是分枝链氨基酸补充的刚刚的第一个益处。在我们进一步进一步之前,您应该知道BCAA补充剂的副作用可包括恶心,身体疼痛和头痛。

  1. 可以对抗肝病 –BCAAS与肝硬化的人的人改善了健康,也有助于保护肝癌。
  2. 减少肌肉疲劳 –BCAAs是您体内最常见的氨基酸,并且占肌肉蛋白质中的三分之一。他们改善肌肉力量和耐力的好处很多。首先,它提高了您的运动表现,可以帮助您维护您的健身。增加的活动也可以帮助您更好地管理体重。
  3. 可以降低胰岛素抵抗 –胰岛素抵抗是2型糖尿病的原因。 BCAAS与2型糖尿病的人有联系降低胰岛素抵抗力。

蛋白质是健康,均衡的饮食的一部分。 蛋白质瓶装饮料 是获得您需要的额外蛋白质的好方法。

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