即使多运动也不能欢乐斗地主单机版吗?这就是为什么

发表于:三月18,2016在 博客, 适合度, 餐饮, 体重增加, 欢乐斗地主单机版
能够't lose weight?

对于许多人来说,运动是他们想要尝试的最后一种欢乐斗地主单机版方法。有些人根本不喜欢额外的体育锻炼,“锻炼”的想法(更不用说去体育馆了),就像有人告诉他们他们需要整天在黑板上拖指甲。

但是,如果您是这些人中的一员,并且确实决心控制体重,那么您可能已经被说服增加了一些措施来减轻体重。 锻炼以减轻体重。很多时候,尽管该程序并没有您想像的那么可怕,但它并不是您最期待的一天。

然后最坏的事情发生了。即使坚持了一段时间的锻炼计划,您仍会跳上秤,并且;这是什么?!您没有损失一磅-或您只损失了一磅。

我们都知道,在通过健康饮食或运动来欢乐斗地主单机版之后,没有得到我们预期的效果会感到失望。它导致许多人永远宣誓欢乐斗地主单机版。

为什么锻炼后不欢乐斗地主单机版

好消息是,如果您给了 适当的运动计划 一次很好的尝试,却一无所获,您并不孤单。这很常见。如此之多,以至于科学家们研究了这种现象以找出其发生原因。

与任何与欢乐斗地主单机版有关的因素都有很多。但是其中两个在重复研究中更为普遍。

1.我们低估了我们吃多少卡路里

一项又一项的研究表明,人们低估了他们的饮食量,甚至更糟的是他们作弊的频率。即使人们坚持使用健康食品,他们也会经常忽略这里的少量坚果或那里的多余苹果。

我们倾向于认为,因为食物更健康,所以我们可以吃更多或随意吃。但是,无论对您有多好处,您都可以吃得过饱。

 但是,当我们以不健康的对待方式付出额外的辛劳来回报自己时,甚至可能造成更大的损失。在快餐店接受调查的3400人中,有25%的人低估了卡路里的数量至少500卡路里(成年人建议的每日卡路里摄入量的20%至25%)。

2.高估我们在运动中消耗的卡路里

在我们的欢乐斗地主单机版计算中还有另一个反复的错误,我们继续认为我们在运动中燃烧的卡路里比实际消耗的卡路里多得多。在渥太华大学的一项研究中,参与者被要求吃掉他们认为在锻炼过程中燃烧掉的卡路里数量。他们始终吃掉燃烧的卡路里数量的两到三倍。

高估消耗的卡路里和低估消耗的卡路里的故事

想象一下,您精力充沛,设法骑了10公里的自行车。这是一个很大的成就,特别是对于那些不愿意运动的人。值得庆祝 一点点治疗。但是,在奖励饮食上过分容易。您想到的东西很小,不会造成太大的伤害,同时又是完成一段漫长旅程的好小奖励:一片意大利辣香肠比萨饼。那是公平的,不是吗?它并不过分,您赢得了–您骑了10K!

但是,那片仅重107克的意大利辣香肠比萨饼,所消耗的卡路里(285)与您骑10 K燃烧时的热量(300 –对于160磅重的人)差不多。

停止以食物奖励自己

我们喜欢食物。我们在找借口吃饭。就像锻炼后吃一顿大饭。而且,我们很少会额外花椰菜茎来奖励自己。

不要将可食用的零食当作锻炼的奖励,而应该尝试另一种奖励自己的方法,例如为苗条的身材买一套新衣服。

即使您不是天生的“锻炼者”,锻炼也可以成为任何体重管理计划和健康生活方式的重要组成部分。要了解更多有关获取正确营养以最大程度地减少运动所带来的欢乐斗地主单机版益处的信息,请停步并与其中一位进行交谈。 the nutritional consultants at your local 草药一Centre.