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放慢饮食的案例,帮助你减肥

虽然我们在那之前告诉过你的主要原因之一,为什么减肥饮食不起作用是你身体中的复杂机制,其唯一目的是让你活着,一切正常运行。

然而,与所有这些内部系统一样复杂,它们仍然只是为什么健康而可持续地减肥的原因之一。由于数百个外部因素中的任何一个或多个,还可以触发或使体重增加或更差。

当你压力时,这些可以包括食物是避难所,导致暴饮暴食;我们吃的食物的营养价值,通常充满空卡。这些内部和外部因素中的许多都彼此无关,除了他们所有包装在磅上。

如果有一个交叉在外部和内部之间的线条中的一个因素,那就是我们吃的途中 - 从字面上和当我们吃食物的方式。是的,你吃饭的速度,你在一天中的某些时候咀嚼食物和吃(或不吃)的时间可以对你的体重产生显着影响。

Time.com最近报告了调查结果 英国医学杂志出版的研究。根据近60,000人的数据,研究的主要重点是饮食速度的影响。这项研究还看着其他饮食习惯,包括晚餐后的午饭,在两小时内睡觉,对体重增加有影响。

如何进食太快会导致体重增加

如何进食太快会导致体重增加|草药一体

我们谈到的那些内部系统中的一个,你的身体用来让一切都跑得很好,这是你的大脑在你吃的时候告诉你的信号。没有信号,你吃得太多并导致各种问题。

问题是,大脑在开始进食后直到大约20分钟直到大约20分钟。所以,如果你在20分钟内比你真正需要的方式围巾更多的食物,你的大脑就不会做太多人来阻止你。

虽然你可能没有尽可能多地吃东西,但在你的内部饥饿时钟跑出来之前,如果你是快速的食者,你可能会在你的大脑说'足够'之前,你可能会不受欢迎地吃比你需要的更多。

当然,除非晚餐后马拉松比赛烧掉所有这些额外卡路里,否则你的身体将它们储存在肥胖的细胞中以保存它们,以防他们稍后需要(很少发生,因为我们很幸运地住在加拿大,通常是幸运的有足够吃的东西)。

证明是数字

该研究的结果在Time.com上发表了概述的是吃太快的东西可以增加你的体重。该研究包括来自2型糖尿病的日本人的数据。

在研究开始之前,超过一半的参与者表示他们以正常的速度吃掉,大约第三个说他们吃得太快,只有7%的人说他们是慢吃者。

在研究数据后,研究人员得出以下结论:

  • 那些以正常速度吃的人肥胖的可能性不大
  • 那些以缓慢的速度吃的人肥胖的可能性不大
  • 腰围的比较,从研究开始和研究结束,表明,虽然实际减少较小,但在正常和较慢的食物中,它们更大。

该研究还发现,每周至少在晚餐后零食的人,以及在睡前两小时内没有吃晚餐的人也不太可能获得体重与那些在课程中执行这些行为的人研究。

同样,快速进食只是一个有助于体重增加的因素之一。要了解更多信息,并采取积极的措施走向更好的体重管理, 今天致电或访问离您最近的草药.

 

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