减慢饮食以帮助减肥的案例

发表于:二月16,2018在 博客, 餐饮, 健康, 营养, 体重增加, 减肥
减慢饮食可以帮助您减肥草药一

虽然我们之前已经告诉过您,减肥饮食无效的主要原因之一是体内复杂的机制,其唯一目的是保持您的生命,并使一切正常运转。

然而,尽管所有这些内部系统都很复杂,但它们仍然只是难以健康,持续地减肥的原因之一。数百种外部因素中的任何一种或多种也可能触发体重增加或使体重增加。

这些可能包括食物在您压力很大时成为避难所,导致暴饮暴食;到我们所吃食物的营养价值,这些食物通常充满空卡路里。这些内部和外部因素中的许多彼此无关,除了它们都以磅为单位。

如果这些因素中的一个跨越内部和外部的界限,那就是我们饮食的方式–实际上就是我们饮食的方式和时间。是的,在一天中的某些特定时间,进餐速度,咀嚼食物和进食(或不进食)所花费的时间都会对体重产生重大影响。

Time.com最近报告了调查结果 《英国医学杂志》发表的一项研究。根据来自将近60,000人的数据,该研究的主要重点是进餐速度的影响。该研究还研究了其他饮食习惯,包括饭后零食和入睡后两个小时内进食,这对体重增加有影响。

饮食过快如何导致体重增加

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我们所说的您的身体用来保持一切正常运转的内部系统之一是您的大脑发出的信号,告诉您吃饱了就吃饱了。没有信号,您会吃得太多,并导致各种问题。

问题是,直到您开始进食后大约20分钟,大脑才发出信号。因此,如果您在20分钟内减少了超出实际需求的食物,那么大脑将无济于事。

虽然您可能不会在内部饥饿时钟耗尽之前开始尽可能多地进食,但如果您是快速进食者,那么您可能会在不知不觉中吃完所需的东西,然后大脑说“足够”。

当然,除非您在晚饭后进行马拉松燃烧以消耗掉所有这些多余的卡路里,否则您的身体会将它们存储在脂肪细胞中以备日后使用时保存它们(这种情况很少发生,因为我们很幸运能住在加拿大,通常吃得足够多)。

证明在数字中

发表在Time.com上的研究结果准确概述了饮食过快会增加体重的程度。该研究包括来自日本的患有2型糖尿病的人的数据。

在研究开始之前,超过一半的参与者称他们以正常速度进食,约三分之一的参与者称饮食过快,仅有7%的参与者表示饮食缓慢。

研究数据后,研究人员得出以下结论:

这项研究还发现,与那些在整个过程中有这些行为的人相比,那些每周至少吃三顿饭后不吃零食的人,以及在睡前两小时内没有吃晚餐的人,也不太可能体重增加。研究。

再次,快速饮食只是可以促进体重增加的众多因素之一。要了解更多信息并采取积极措施来改善体重管理, call or visit your nearest 草药一Centre today.