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为什么这种健康的硬花甘蓝汤是一种营养力量升压

你和西兰花之间怎么样?有时被描述为看起来像一棵小树,很多人也觉得西兰花味道也像一棵树。如果你在“味道可怕”的营地关于西兰花,一种健康的西兰花奶油高蛋白质汤可能是答案。

让健康吃美味

为什么改变为更健康的饮食,更营养丰富的食物的一个原因是许多人不喜欢它的味道。这就是为什么当你是一个孩子时,你的父母不得不威胁甜点或电视,只是为了让你吃蔬菜。但是当你把所有好东西放入绝对美味的汤时,那么你突然间,你的味道很大,营养很棒。所有西兰花的其他健康福利。

5西兰花的健康益处

无论您是生还原,还是在奶油硬花椰菜汤中,西兰花都是其中最营养包装的蔬菜之一。一杯西兰花包以下营养素(百分比是推荐的每日摄入量)。

  • 维生素C:135%
  • 维生素A:11%
  • 碳水化合物:6克
  • 蛋白质:2.6克
  • 脂肪:0.3克
  • 纤维:2.4克
  • 维生素K:116%
  • 维生素B9(叶酸):14%
  • 钾:8%
  • 磷:6%
  • 硒:3%

所有好东西都意味着你可以享受许多健康来自西兰花的好处.

  1. 强大的抗氧化剂。西兰花的抗氧化剂与眼睛中较低水平的血糖,胆固醇,慢性病和细胞损伤相关联。
  2. 支持健康的心脏。已显示西兰花以降低心脏病发作,心脏病和心脏组织损伤的风险。
  3. 适合您的消化系统。光纤高,西兰花还有助于以良好的工作秩序保持消化系统。
  4. 提升你的免疫系统。您是否看到了上面的西兰花的维生素C计数?它几乎和橙色一样多。
  5. 这是减肥友好。西兰花的卡路里相对较低(在杯中的30卡路里),特别是与您从中获得多少营养时。它的高纤维内容有助于让您填满,所以您少吃。其对消化系统的好处还可以帮助您的身体更有效地处理食物。

把它全部关闭,从健康的汤中获得营养有何更好的方法?这种西兰花汤配方包括橄榄油,洋葱和芹菜。

如果您喜欢这篇文章,请查看以前的文章为什么培训您的大脑与任何其他减肥培训一样重要.

 

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