减肥的最佳就寝时间

发表于:十二月26,2019在 节食
睡前小吃

如果每个人都应该了解减肥的一件事,那就是正确地做,健康地做,持久地做,这不是一个简单的“少吃减肥”的主张。

没有比选择最佳的睡前减肥食品更能证明健康,持续减肥的决心和投入了。

如何选择减肥的最佳就寝时间

一旦您承诺饮食健康,并设法控制体重,剩下的就至少是一种简单的方法了。您只需要开始均衡饮食就可以吃健康的食物和零食。

但是,就寝时间而言,不仅任何健康食品都可以。为了让您更好地了解此处涉及的复杂性,它与就寝时间和进食量一样重要。

研究表明,如果您太饿或太饱而上床睡觉,会影响您的睡眠方式并夺去宝贵的睡眠。

除了健康饮食外,睡眠部分还使您选择就寝时间的小吃变得如此重要。当您无法睡个好觉时,它会以多种方式使您的体重管理程序陷入困境。缺乏睡眠与增加食欲,降低渴望的意志力以及减少运动量有关。

这是一些健康的食物可以让您在入睡前醒来。 我们都知道蛋白质可以帮助您充实并保持更长的饱腹感。但是它们也可以促进您的新陈代谢,这不是您睡觉前想要做的。因此,即使是最健康的高蛋白食物在睡前也不是一个好主意。

根据美国国家睡眠基金会(National Sleep Foundation)的说法,深夜小吃的最佳食物是那些含有氨基酸色氨酸的食物,这会使您困倦。碳水化合物使大脑更容易吸收色氨酸,蛋白质是体内色氨酸的组成部分。

考虑到所有这些,要在控制体重的同时睡个好觉,最好的就寝时间零食是吃适量的食物,其中含有适量的碳水化合物和蛋白质。以下是一些建议:

您最近的营养顾问 草药一location 可以帮助您了解并避免饮食对睡眠的影响。他们还将为您制定一个就餐计划,该计划可以平衡您的饮食,同时避免食用可能会导致您入睡的食物和营养补充品。

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