您可以在食品日记中包含3种有见地的事物

发表于:八月30,2019在 节食, 适合度, 餐饮, 健康, 营养, 小费
学习三个要包括在食物日记中的提示

任何认真努力控制体重的人都知道保持每天吃什么的书面日记的好处。通过书面形式查看饮食习惯,您可以更好地了解自己的饮食习惯。而且,根据您在食品日记中包含的信息,您会获得令人惊讶的深刻见解,这些见解不仅可以揭示您吃什么,还可以揭示您为什么吃东西以及为什么会暴饮暴食

尝试跟踪您的食品日记中的以下内容

一个基本的食品日记将让您跟踪一天中每顿饭所吃和喝的食物,包括卡路里和大量营养素(脂肪,碳水化合物和蛋白质)。但是,如果您还跟踪以下内容,则可以了解自己的饮食习惯,有助于对饮食进行积极的改变。

 

  1. 您在哪里用餐 –养成吃饭时注意自己在哪里的习惯。你在沙发上吗?在车里?在一家餐馆?还是在办公桌前工作?吃饭时分心而不是坐在餐桌旁会导致盲目进餐。反过来,盲目进食会导致暴饮暴食和/或选择不良食物。
  2. 你一个人吃饭吗 –单独进食也会导致食物选择不佳。而且,即使您避免盲目进食,单独吃饭也可能导致暴饮暴食,因为我们独自一人时往往会吃得更快。
  3. 你的心情 –您的情绪会对您吃什么和吃多少有重大影响。我们都可以在一盆薄荷巧克力冰淇淋中淹没关系破裂的悲伤。或者通过自助餐来庆祝升职。

 

记录了一段时间的信息后,您可以访问最近的 草药一location 了解更多有关更健康的饮食习惯。

 

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