做这三件事来改善您的减肥成功

发表于:十月29,2018在 博客, 餐饮, 营养, 小费 , 减肥
3件事可以帮助你减肥草药一

您擅长减肥。您已经做了很多次了。除非您像大多数人一样,否则会增加体重,甚至更多。

在某种程度上,减肥不是真正的问题。保持减肥并保持较低的体重是减肥成功与否的真正标准。

从想像只是减少卡路里,到无脑, 情感饮食,我们已经向您介绍了为什么您可能无法保持较低体重的许多原因。但是我们也告诉过您不同的方式;提示,技巧,小事;您可以做些有助于减轻体重的事情。

其中没有人会神奇地使英镑贬值。但想法是成功减肥是多种因素共同作用的结果。无论是减肥“旅途”,过“健康的生活方式”,还是干脆“饮食”,对别人有用的东西可能都不对您有用。

但是也有例外。

这三件事将帮助您减肥

绝对可以保证减肥的唯一方法就是您对减肥的渴望。是的,可能存在一些身体状况,例如甲状腺功能减退,这使我们中的一些人减肥变得更加困难。但是,如果您真的想要它,减肥可能会发生。

您需要改变以增加机会的一种观念是,通过遵循一种饮食或单一饮食计划,您将达到目标。您为使减肥成功做好更多的准备,而不是仅仅参加速食,效果更好。

如果您从以下三种饮食中的任何一种开始,那么您不仅有减轻体重的机会,而且更有养成保持这种饮食习惯的健康习惯的机会。

1.多吃蔬菜

您一生都在听这首歌。但由于某些原因,它对我们大多数人而言并没有陷入。 《加拿大食品指南》建议每天吃五到十份水果和蔬菜。但 根据加拿大统计局,只有30%的12岁及以上的加拿大人报告每天吃五份或以上的水果和蔬菜。
所以请多吃蔬菜!他们为您做了很多。它们会填满你,所以你吃的少,饥饿感也少。它们还提供大量营养物质,有助于预防疾病和疾病,例如糖尿病和炎症,这些疾病和疾病可导致体重增加。

2.少吃糖

如果蔬菜代表了营养填充和包装的一面,那么糖就在该光谱的另一端。它不会让您吃饱,而且除了简单的碳水化合物外,营养价值几乎为零。
您的身体会相对较快地代谢糖中的简单碳水化合物。那不’在您将能量发送到脂肪细胞进行存储之前,给了您很多利用能量的机会。
但是糖的真正问题在于我们每天吃多少糖。如果您读到这样的想法,那就是因为您吃了很多低糖和减肥食品,而您却没有吃很多糖,那么您可能就错了。高含量的糖偷偷地藏在许多您最不希望找到的食物中。其中包括蛋白质棒,罐头汤和意大利面条酱。糖可以隐藏在至少56个不同名称中的任何一个名称的成分标签上。这些包括葡萄糖,果糖,糖蜜和玉米糖浆。

3.多吃全食

有一个简单的指南可以帮助您。将您吃的加工食品(通常是杂货店中食品制造商提供的包装食品)替换为通常未包装或在商店包装的全食品。
为了让您有个好主意,包装,加工食品包括冷冻比萨饼,准备好的调味品和调味料,薯片和奶酪等休闲食品,罐装汤和饼干。它们是由食品制造商准备的。像任何其他业务一样,食品制造商也喜欢最大化销售和利润。为此,他们在食物中添加了许多不健康的增重成分,包括糖和盐之类的增味剂,同时摄取了诸如纤维和营养素之类的健康物质。
整个食物就是“整个”。他们没有添加任何东西,也没有删除任何东西。除了水果,蔬菜,鸡肉和海鲜外,它们还包括豆类,坚果,全谷物,种子和鸡蛋等食物。

进行这些更改可能需要很长时间,而其他更改可能需要很长时间才能找到最适合您的更改。但这是值得的。为了帮助您更快地进行转化,您当地的Herbal One中心的营养顾问已准备好立即为您制定减肥计划。立即致电或访问。