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为什么这么容易减肥&很难失去它

你知道怎么回事。您发现节食似乎可行。你进入它。

在90天或更长时间里,您会感到一辈子都饿了。您除了食物和过去的样子外,几乎没有想到。它奇妙的气味;它的美味。

您会觉得自己生活在一个梦world以求的世界中。

但是你努力。您达到了目标体重,或者距离目标足够近,当您让所有人和您自己都知道自己已经做到这一点时,您只会说“小”谎言。

现在,您要做的就是跟踪卡路里,而不是让事情失控。凉。每周一次或两次的“作弊”一天没有错,是吗?毕竟,您看起来很棒,但您仍在节食中开始一些额外的步行。

不过仍然有些困难,而且您开始意识到它可能再也不会一样了。但是您已经看到了回报,并且可以做出一些牺牲来实现这一目标。

然后,两个月后,您突然发现自己已经减轻了大部分体重,并且您认为自己无法继续为“管理”体重所做的任何努力。

这绝对是毁灭性的。所有的工作和时间。所有的牺牲和饮食的改变。

一无所有。

减肥不起作用时不要怪自己

我们大腿(或肚子或它们聚集的地方)几乎“瞬间”出现我们所吃的任何额外卡路里,几乎摆脱了多余体重的折磨是许多人放弃放弃永久减肥的希望的最大原因。

他们觉得这不适合他们。他们注定要“大”。他们没有减肥的力量。换句话说,他们将自己置于造成多余体重和/或无法减肥的所有原因的根源上。

从某种意义上说,这是有道理的。如果您无法减肥,那一定是问题所在。您的身体出现“问题”(“这是我的新陈代谢”),或者您的外表(“我只是不在乎”),或者两者都阻止您减轻体重。

然而,减肥还有另一个我们永远不会质疑的要素,它与您无关。这是它真正的原因 减肥比减肥容易.

燃烧多于卡路里的热量不会(必要)导致减肥

之前我们已经告诉您了将健康,持续的减肥转变为简单的数学方程式的愚蠢行为。是的,燃烧的卡路里超过消耗的卡路里会导致体重减轻。但是,听起来很简单,却要困难得多。

速食饮食和他们对减肥的简单心态,是我们渴望减肥时提倡的现金,这是您无法保持体重的主要原因之一。它们过度简化了一个非常复杂的过程,使您陷入失败的境地,并使其陷入困境。

这就是为什么您不能简单地减少卡路里并进行更多运动以健康减肥的几个原因。

1.动态平衡

您的身体真的很喜欢让一切保持正常和稳定-或处于体内平衡状态。您的身体非常喜欢动态平衡,它会根据您的正常日常活动的变化而改变它。换句话说,如果您的体重随着时间的推移而增加,您的身体就会认为多余的体重是“正常的”,并改变其体内稳态以包括较高的体重。

当您突然减少速食中的卡路里时,您的身体将其视为对体内稳态的威胁,并与这种变化作斗争。而且饮食的持续时间还不够长,无法使体内的体内平衡恢复到较低的体重。

2.单独运动并不是减肥的最佳选择

是的,过上更加积极的生活方式会消耗卡路里,并有助于减轻体重并保持健康。它还减少和/或消除了许多其他身体和精神健康问题。但是多运动并不一定能减轻体重。

研究发现,就像它对超重的反应一样,您的身体也会调整您的运动水平。虽然在特定的一天进行更多的运动会消耗更多的能量,但是您的身体会通过限制燃烧支持运动的能量来适应不断增加的运动水平。换句话说,它使自己在使用能源方面更加有效。如果您一生从未慢跑过,今晚出去跑步一公里(并非不先与医生交谈!),对您的体重的影响将比您慢跑多年而跑步时要高得多今晚同一公里。

3.你的身体试图保护你

很简单,您的身体宁愿减肥也不愿减肥。它被编程以生存,并且需要能量来做到这一点。当它获取的能量多于其消耗的能量时,例如当您食用大量含糖食品时,您的身体会将其存储在脂肪细胞中,而不是摆脱多余的能量。

另一方面,当您开始抢食身体中的卡路里(能量)时,它会将其视为威胁,并且正如上面第二点所述,它实际上减少了您需要消耗的能量。不幸的是,这使减肥变得更加困难。

信不信由你,有一种减肥方法,可以帮助身体。通过在减肥时为身体提供适当的营养,可以确保在获得所需减肥的同时还能获取所需的能量。与您当地的Herbal One中心的营养顾问联系,以了解更多信息。

 

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