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欢乐斗地主单机版化的第二部分:停止滥用食物& Take Control

在欢乐斗地主单机版化的饮食中,我们发现很多人 - 欢乐斗地主单机版激烈的食物 - 在他们真正饥饿时,而不是在身体和情感压力时代的舒适性,甚至在他们幸福或乏味时舒适。

坏消息是,欢乐斗地主单机版化的饮食不仅通过增加你吃的食物量来抵消你的体重管理努力,但它给你另一个问题,让你感到沮丧,它没有解决造成的问题或压力额外的饮食。

增加你的意识

通过有意识地努力意识到您吃的一切以及每次吃饭,您可以开始减少欢乐斗地主单机版饮食。每当你觉得吃的冲动时,你的第一次反应必须要问自己,因为它是时候吃的是饥饿,或者如果你的觉得“饥饿剧痛”感到是对欢乐斗地主单机版,压力,无聊或任何其他原因的反应与真正的饥饿有关。

欢乐斗地主单机版化的饮食第1部分列出了一些更常见的触发器,以欢乐斗地主单机版化的饮食,包括工作压力,金钱问题和关系问题,但你必须变得对你的特定触发器的超敏感,这可以像观看你最喜欢的电视节目或奖励一样无害运动后自己。

遏制情感饮食的提示

一旦你识别你的欢乐斗地主单机版饮食的触发,就是时候采取措施减少当你真的饥饿时吃的诱惑。

  1. 经常吃 - 跳过早餐只会增加你感觉饥饿,真实的饥饿,真实的机会,然后过分进食以摆脱它。
  2. 计划您的膳食和零食 –通过了解你应该吃多少,当你要吃的时候,可以更容易地发现你在盒子外面吃的时间。
  3. 慢慢吃 - 欢乐斗地主单机版化的饮食通常意味着你“胡佛”你的食物。吃太快的导致过度吃。拿小咬伤,咀嚼食物更长,学会发现你吃得太快的时间 - 它可能是欢乐斗地主单机版化的饮食。
  4. 喝水 - 在饭菜和小吃之间,当你吃饭时,饮用水有助于减缓你的饮食,减少你吃的冲动。
  5. 避免诱惑 - 我们在方便的时候转向许多空穴零食和快餐,当我们现在“必须有一些东西”。开始购买和吃更健康的小吃,如坚果和蔬菜。如果您无法抗拒访问汉堡联合,请尝试素食选择。

欢乐斗地主单机版馅食不是一个简单的解决问题。当您已经处理体重管理时,它会涉及身体和心理问题。不要害怕寻求帮助。与您当地的营养辅导员交谈谁将帮助您识别并抑制您的欢乐斗地主单机版饮食,同时保持健康,平衡的饮食。

 

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