适合度

全球营养专家:您应该将糖限制在每日卡路里的5%以内

发表于:七月10,2015

为什么吃的任何有趣的东西竟然都不健康?至于糖,情况似乎越来越糟。在世界卫生组织去年建议人们将糖的摄入量减少到每日热量摄入的5%以下之后,英国的一个科学咨询委员会现在敦促其政府向当地居民推荐同样的东西。但是,与大多数营养问题一样, 阅读更多…

即使您仍在尝试也已停止减肥?这就是为什么

发表于:六月20,2015

就像您生活中的其他一切一样,尝试减肥时,会有好日子和坏日子。有时候,您会感觉很快就可以实现自己的目标,而有些日子,您会感觉自己倒退了。尽管如此,尽管偶尔会遇到挫折,但您的体重仍在朝着正确的方向前进。但是有时候,尽管您尽了最大的努力,您的减肥计划仍会停止工作,尽管您继续使用以前的所有策略,但体重却达到了平稳状态 阅读更多…

大城市市长减肥成功故事

发表时间:2015年2月27日

如果您想减肥,通常就不会告诉全世界。如果您这样做了,那么您将对永无休止的问题敞开大门,这些问题是“到目前为止您损失了多少?和“饮食怎么样?” –即使在您实际上赚了几磅的那几周。然后,如果您决定停止,或者您只是无法自己做到,那么每个人都会认为您“失败了”。所以想像一下 阅读更多…

如何保持食物健康

发表于:一月28,2015

你知道健康专家怎么说。为了保持适当的身体健康,成年人每周需要两个半小时的中等至剧烈的有氧运动。但是认为仅仅进行一定程度的锻炼就能使自己身体健康,这是错误的。没有适当的饮食习惯,没有任何运动量就能使您保持健康。遵循准则不仅可以帮助您控制体重并改善健康状况, 阅读更多…

卡路里计算移动应用程序的3个技巧

发表:2014年10月8日

卡路里计数曾经是食品图表,心理数学和猜谜游戏的主要内容。但是,您无需再将小小册子,铅笔和计算器带到餐厅了。现在,“为此有一个应用程序”。实际上,有数百种“卡路里计数器”应用程序,从简单的食物卡路里计数器到专门针对麦当劳的计数器,包括葡萄酒卡路里和燃烧的卡路里。您必须检查其中的一些以了解其工作原理,但是 阅读更多…

帮助您减掉10磅的10条提示

发表:2014年6月19日

首先,如果您希望快速减肥10磅,那您来错地方了。以下每个技巧都是生活方式的改变。他们与其他人一起创造了一个“饮食环境”,使您更轻松地减掉10磅(或任何减轻体重的目标)并保持原样。切成两半–准备一顿饭后–早餐,午餐或晚餐–从字面上切成两半并保存一部分 阅读更多…

如何加快新陈代谢

发表:2014年3月19日

如果您想控制体重而又不知道如何加快新陈代谢,或者您不知道这样做的好处,那么您就错过了减肥的最佳方法之一。新陈代谢是人体将食物能量(卡路里)转换成执行其所有功能所需的能量的过程。我们每个人都有不同的代谢率,即能量 阅读更多…

如何在没有真正尝试的情况下燃烧更多卡路里– Part 2

发表:2013年11月14日

进行更多的娱乐活动如果您还没有这样做,请阅读 如何在没有真正尝试的情况下燃烧更多卡路里– Part 1 在阅读本文之前,在第1部分中,我们了解到大多数人倾向于过度锻炼和活动,以至于难以成功。我们还发现,并非总是仅通过减肥来衡量我们的运动效果。当您将运动重点放在比降低体重更有趣,更容易实现的事情上 阅读更多…

三种轻松享受“应对汉堡”的方法

发表:2013年10月8日

汉堡是美丽的东西吗?是的,如果您看电视广告,使它们看起来像什么,那么您在麦当劳从未见过的包装。有人将其称为“美食色情片”,但无论您如何称呼它,都花费了数百万美元使汉堡包在广告图像中看起来令人垂涎三尺。对于任何想减肥或吃健康食品的人来说,汉堡包都不是很漂亮。一个汉堡包中含有大量的卡路里和高脂肪(其中约三分之一是饱和脂肪), 阅读更多…

水的5大好处

发表:2013年7月9日

它无味,清澈,几乎随处可见,但考虑到它的普遍性,水可为您的减肥工作和整体健康带来非凡的益处。水给你能量。没有适当的补水,您的肌肉将无法正常工作,您会发现执行日常任务变得更加困难。在锻炼过程中,肌肉承受的压力比正常人高时,保持体液水平尤其重要。运动前,运动中和运动后多喝水,身体会更好,更健康 阅读更多…

了解有关代谢的更多信息& You’ll了解有关减肥的更多信息

发表:2013年6月12日

你的新陈代谢是什么?如果您像大多数人一样,已经阅读并多次听到它的定义,但是仍然很难解释。代谢是您的身体经历的过程的名称,该过程将您吃的食物中的能量转换为身体执行其所有功能所需的能量。食物能量以卡路里为单位。虽然这是一个非常复杂的过程,但您的新陈代谢基本上将食物能量与氧气结合在一起 阅读更多…