当您停止吃糖时,您的身体会发生什么?

发表于:六月5,2019在 餐饮, 营养
无论是黑糖还是白糖,停止吃糖后身体都会发生变化

在我们停止吃糖时了解您的身体发生什么之前,我们需要了解一些事实。

  1. 您不能完全从饮食中减少糖分。 水果,蔬菜,谷物和其他食物中的天然糖可以为您提供身体能量。因此,当我们说“停止吃糖”时,我们所说的是您所吃的加工食品,软饮料和果汁中的精制糖,或者您将其放入茶和咖啡中。 
  2. 您吃的糖可能比您想象的要多。 一茶匙糖是4克。最新数据显示,加拿大人平均每天消耗110克糖。这相当于我们每日卡路里摄入量的20%以上完全来自精制糖。

    心&加拿大Stroke基金会建议,为了最大程度地减少心脏病的发生,每天的糖消耗应“理想地”少于每日卡路里摄入量的5%且不超过10%。 2014年,世界卫生组织将其建议糖摄入量从每日卡路里摄入量的10%降至5%。


换句话说,最好的情况是加拿大人的糖摄入量是应有的两倍。

 

吃甜食并不是我们吃过量糖的唯一原因。实际上,许多主动避免食用甜食的人摄入的糖分比不知道的糖分高。

原因之一是糖并不总是在成分标签上列为“糖”。实际上,它可以伪装成60多种不同的名称中的任何一种,包括绝对不像糖的名称,如糊精,麦芽酚,panocha和muscovado。

 

所有的一切’很容易理解为什么我们大多数人至少应该仔细研究一下我们实际消耗的糖量。而且,当您了解更多有关减少糖分摄入时身体状况的信息时,您将更倾向于这样做。

当您停止吃糖时,会发生四件事

最初,减少糖分可能比您想象的要难。但是,另一方面,对您的身心健康所带来的健康益处可能比您意识到的要多得多。

 

  1. 它进入糖提取 –研究表明,减少糖分会在您的体内产生类似的戒断反应,就像咖啡因戒断或麻醉品戒断一样。但是,幸运的是,如果您遇到头痛,脑雾,低能量和/或食糖的渴望,它可能不会持续超过一两个星期,所以请坚持在那里。 
  2. 您将开始减肥 –不吃高糖饮食会带来许多健康改善,虽然这可能需要花费几周或几个月的时间,但您会立即做好减肥的准备。我们从饮食中过量的糖中获取了太多的能量,我们的身体无法全部利用它。因此,人体将其储存在脂肪细胞中,您会体重增加。当糖训练停止时,您的身体将不会储存与脂肪一样多的多余能量。 
  3. 你的脑&心理功能会改善 –在减少糖分的第一周中,随着大脑和身体适应新现实,您可能会发现自己陷入了“迷雾”。但是,在一两周内,您应该注意到认知功能得到了改善,情绪波动减少了(部分是因为您的身体可以稳定血糖水平),并且您每天对糖的渴望也会减少。 
  4. 您的皮肤将开始看起来更健康 –糖会增加全身炎症,从而加剧痤疮等皮肤状况。它还能分解胶原蛋白和弹性蛋白,它们是人体中最重要的两种蛋白质,可赋予您的皮肤力量和弹性。

 

如果您正在寻找帮助减少饮食中糖分的方法,那么草药本 接我 包括印度醋栗和螺旋藻在内的草药补品可以帮助减少渴望,疲劳和精神疲惫,并提高能量水平,大脑功能和食物吸收。

 

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