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当你停止吃糖时,你的身体会发生什么?

在我们在停止吃糖时遇到身体发生的事情之前,我们需要了解一些事实。

  1. 你不能完全从你的饮食中缩短糖。 水果,蔬菜,谷物和其他食物中的天然糖给你的身体能量。所以当我们说“停止吃糖”时,我们正在谈论你吃的加工食品中的精制糖,或者在你喝的软饮料和果汁中,或者你放入茶和咖啡中。 
  2. 你可能比你想象的方式吃更多糖。 一茶匙糖是4克。最近的数据显示加拿大人每天平均消耗110克糖。这相当于我们每日热量摄入量的20%,从精制糖中出现。

    心脏&加拿大的行程基金建议,有助于最大限度地减少您的心脏病机会,您的日常糖消耗应“理想地”低于5%,不超过每日卡路里摄入量的10%。 2014年,世界卫生组织将推荐的糖摄入量降至每日卡路里的5%从10%降至5%。


换句话说,最好的情景是加拿大人在他们应该吃两倍的糖。

 

患有甜食不是我们吃多余糖的唯一原因。事实上,许多积极避免甜食的人消耗了比他们不知道的糖量更高的糖量。

其中一个原因是糖并不总是在成分标签上列为“糖”。事实上,它可能被伪装为60多种不同的名称中的任何一种,包括明确的非糖,如糊精,麦芽酚,Panocha和Muscovado。

 

一切都说道’很容易看到为什么我们大多数人至少应该仔细看看我们实际消耗多少糖。当您在减少糖摄入时,您了解更多关于您身体发生的事情时,您将更倾向于这样做。

当你停止吃糖时,你身体发生的4件事

切断糖可能最初可能比你想象的更困难。但是,在频谱的另一端,对您的身心健康的健康益处可能比你意识到更大。

 

  1. 它进入糖撤退 –研究表明,在咖啡因戒断或戒毒中,切除糖产生类似的戒断式反应。但是,幸运的是,如果你体验头痛,脑雾,低能量和/或糖渴望,它可能不会持续一两周以上,所以挂在那里。 
  2. 你会开始减肥 –虽然您享受的许多健康改善不会在不吃糖中的饮食将需要几个星期或几个月的时间来踢,但您将立即让自己设置减肥。我们在我们的饮食中从过量的糖中获得了如此多的能量,我们的身体无法使用它。因此,身体将其存放在脂肪细胞中,并且您体验体重增加。当糖火车停止时,您的身体不会像脂肪一样储存多余的能量。 
  3. 你的脑&心理运作将改善 –在切割糖的第一周,您可能会发现自己有点“雾”,因为您的大脑和身体适应新的现实。但是,在一两周内,您应该注意到改善的认知功能,情绪波动更少(部分是因为您的身体可以稳定其血糖水平),并且您的每日渴望糖应该减少。 
  4. 你的皮肤将开始看起来更健康 –糖增加了整个身体的炎症,这可以加剧皮肤状况如痤疮。它还分解了胶原蛋白和弹性蛋白,这些蛋白质是您体内的两种蛋白质最负责给予皮肤的强度和弹性。

 

如果您正在寻求帮助减少饮食中的糖,但草本一个人 接我 草药补充剂,包括印度鹅莓和螺旋藻,可以帮助减少渴望,疲劳和心理疲惫,并提高能量水平,脑功能和食物吸收。

 

如果您喜欢这篇文章,请查看我们最近的文章 如何保持神经系统健康.

 

 

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