为什么这些食品包装声明使您无法实现自己的目标

发表于:五月28,2017在 博客, 餐饮, 营养
食品营养与包装

如果您一直在尝试减肥,那么这并不像减肥饮食和食品制造商声称的那样简单或容易。

换句话说,没有 完美身材的90天’。

实际上,对于大多数人而言,健康,持续的减肥与简单轻松的相反。这是一个复杂的过程,需要教育和奉献精神。

“简单,容易”的神话始于“减肥”一词。听起来很简单:您要做的就是减肥,让自己看起来更好,感觉更好,更快乐。还有神话的滚雪球。如果目标是减肥,那么我应该吃一些有助于减肥的食物。

但是减肥真的是您的目标吗?您是否真的想减磅,或者如上所述,您是否真的想要看起来更好,感觉更好并且希望更快乐?如果是这样,那么专心于减轻体重可能是错误的解决方法。

如果您想要看起来更好,感觉更好并且尝试变得更快乐,则应将它们作为目标。不仅要考虑减肥,还应在体重管理,获得良好营养和全面健康的生活方式方面进行更多思考。当您这样做时,您很有可能会实现这些目标,并且体重也减轻。

不幸的是,生产我们在杂货店购买的许多食物的人并不一定希望您专注于实际目标。对于他们来说,实现简单,轻松的减肥目标非常容易,而且成本更低。

这意味着您需要更加意识到目标与目标之间的差异。了解食品包装上的许多主张及其对目标的实际含义,您将避免陷入“简单,容易”的陷阱,并增加到达实际位置的机会。

除其他外,这些是有关食品包装的一些主张,可能会误导有关食品实际递送的内容。

“不含脂肪”

这可能是提倡快速减肥的想法中最严重的罪犯。首先,脂肪不是你的敌人。您需要健康的脂肪来促进能量,细胞和组织的生长,保护内部器官,吸收营养和其他许多健康益处。不仅许多标有“无脂”标签的食品会欺骗人们食用它们的好处,而且剥夺了脂肪带来的所有好处,它们实际上可能会产生负面影响。确保您在均衡饮食中摄取多种健康脂肪,而不是“不含脂肪”。

“无糖”

到现在为止,我们大多数人应该知道为什么我们需要减少糖的消耗。但是“无糖”并不一定是答案。食品制造商用来模仿糖的甜味的替代品对我们几乎同样有害。 人造甜味剂已被链接 体重增加,糖尿病,心血管疾病和高血压的风险增加。

“杂粮”

我们的饮食都需要纤维。它有助于减缓简单碳水化合物的吸收,并有助于保持我们的消化系统平稳运行。吃由加工谷物制成的食物,例如白面包和白米饭,会剥夺我们的纤维,因为纤维在谷物加工过程中被剥夺了。这就是为什么寻找“全谷物”食品很重要的原因。但是食品包装通常会以一种具有欺骗性的方式呈现“杂粮”食品。简而言之,“杂粮”并不意味着“整个谷物”。

“低钠”

像脂肪一样,我们绝对需要盐来维持生命(如果您的体内没有盐,您的心脏就会停止运转),但是我们吃得太多了。从导致体重增加到心脏病和中风的风险增加,这导致许多问题。许多标有“低钠”食品的问题在于它们可能仍然含有很高的盐分。例如,按照加拿大卫生部的建议,一包250毫升(约8盎司)坎贝尔的低-V8钠蔬菜汁仍可每天提供大约“盐”摄入量的10%。可以肯定的是,低钠食品比普通食品对您的健康好得多。但这与普通版本中添加的盐量惊人有关,而不是其低钠品种特别健康。

饮食健康的道路上充满了陷阱。离您最近的Herbal One中心的营养专家可以帮助您避免食用。立即致电或访问我们。