突破减肥平台的四种方法
从某种意义上讲，减肥就像打扫房子一样。当这个地方绝对是一团糟时，只需快速将所有内容放回原处就可以看起来更好。当您想象数小时的家务劳动时，只需拿起15分钟并拉直沙发靠垫就可以了，您会惊讶地发现这个地方看起来已经好了很多。
但是，然后开始真正艰难的清洁工作，实际上，它结束了很多工作，整个下午都没了。
减肥 可以一样。当我们第一次开始进行更健康的饮食和增加运动量的计划时，体重会意外下降。这是因为您在减肥最多的时候就开始了减肥计划。
但是，就像您在房屋周围进行“快速清洁”之后会发生什么一样，在减轻体重后，继续减肥变得越来越困难。
当您的减肥达到平稳状态时，您会开始失去动力和信心。您会问自己一些问题，例如“如果我不减轻体重，为什么要让自己经历这个？”和“为什么我什么都没做？”
但是，您不能在前进道路上遇到一点障碍。您的身体会根据体重减轻做出很多调整。当您了解有关身体反应的更多信息时，您会更好地了解为什么有时它会停止减轻体重。然后，您可以进行必要的调整以再次开始朝正确的方向前进。
- 调整您的饮食量–每当您的身体改变其日常活动的常规时间（如健康饮食习惯的前几周）后，它都会尝试重新适应“正常饮食”。如果您降低了每天的卡路里过多，则身体可能会减慢新陈代谢，从而停止减肥。有趣的是，每天增加100至200卡路里的健康热量可以帮助您的身体适应更大的卡路里减少量，并使继续减肥变得更加容易。
- 调整饮食时间表–首先，如果您不吃饭，那就不要。这可能是导致减肥变得越来越困难的重要原因。如果您吃的是“三个方格”，请尝试将您的饮食分成六顿小餐。但是不要跳过任何一个。
- 调整您的活动–如果您正在参加运动计划，请尝试通过新的活动或在一天中的不同时间进行锻炼来对其进行更改。如果您还没有参加正规课程，请尝试增加体育锻炼。如果您步行，则寻找一条上山的路线。一整天都要走尽可能多的楼梯。如果您有计步器–并且有一个应用程序–您可以制作一个每天获得更多步数的游戏。
- 调整您所知道的-一直在学习。您了解得越多，就越能理解自己的身体状况，也就越能应付自如，尤其是在体重减轻的时候。
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