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为什么你得到食物的渴望,如何摆脱他们

它可能是因为工作后总是去冰沙。或巧克力似乎是可以让你的压力的一件事。或者有时你只需吃椒盐卷饼或薯片或鸡尾酒花生。

当你觉得自己只需要吃或喝一件事情时,你就无法做任何事情来摆脱他们,你在渴望中。

渴望是正常的。他们并不意味着你是食物瘾君子。但是当那些是今天应该吃的最后一件事时,他们可以让你想要一个甜甜圈或披萨。

为什么你得到食物的渴望

当你的身体感觉它需要某些营养,或者它’S身体或情感不堪重负,否则习惯在特定的时间获得某些东西,它开始让您了解它的渴望。

如果你在盐上很低,你的身体需要,嗯,保持你的心脏抽水,你会为咸的东西做任何事情。你的巧克力渴望?它给你的身体脑促进了良好的化学品。如果你无法在没有咖啡的情况下无法开始你的一天,你的身体希望你能给它给它一个咖啡因的动力射击。

如何摆脱渴望

幸运的是,有许多方法可以摆脱渴望,或者更好,防止它们在第一位置发生。

  1. 试着分散自己的注意力 –你在早上开始工作,下次你看着时钟,它是午餐时间吗?如果您能够使用活动消耗自己,您可以将您的思想远离渴望。

    有些人发现解决问题的游戏,如Sudoku或填字游戏,做诀窍。或者也许是时候了一个好瑜伽会话! 
  2. 审核根本原因 –如果你每晚没有足够的睡眠,你会醒来疲倦,你对咖啡和甜甜圈的渴望将脱落。所以睡得更多,避免糖和咖啡因。渴望多汁的汉堡?您的饮食可能失去平衡,您的身体正在寻找一些蛋白质。均衡的饮食效果很好,以减少许多渴望。 
  3. 使用营养补充剂而不是不健康的小吃和食物 –您可以为您的身体提供渴望的形式,不会破坏您的减肥计划。例如,您可以使用您获得的维生素B水平降低糖渴望草药一个超级B形饰.

 

如果您喜欢这篇文章,请查看最近的文章如何用营养补充剂阻止糖渴望.

 

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