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如果你不喜欢锻炼体重减轻,好消息

关于超重或肥胖的最糟糕的事情是,这个消息似乎总是变得更糟。一个快速的例子是锻炼体重减轻。首先,他们告诉你,你需要获得更多的体力活动,这样你就可以燃烧更多的卡路里比你吃更多的卡路里。啊。

然后,某个地方的人决定至少需要150分钟的“中等剧烈”运动– every week –如果你想要健康。双重啊。

今天我们改变了这一切。

关于锻炼体重减轻的好消息

首先,您仍需要增加您的身体活动,每周150分钟仍然是推荐的目标。随着那种方式,这是一个好消息。

  1. 只是积极偿还 –直到最近,一般共识是您需要150分钟的中等至剧烈活动,以查看任何健康福利。最近,有一个转变包括“减少久坐时间“作为增加活动的一种方式和它所提供的好处。所以只是不坐在一整天,你可以开始改善你的健康。但是,您仍应尝试添加尽可能多的练习,并瞄准每周150分钟的锻炼。 
  2. 您每次都不需要锻炼至少10分钟 –加拿大政府的锻炼体育活动指南建议您在边境南部的类似指导方面得到锻炼“在10分钟或更长时间”。美国卫生和人类服务部出版的“美国人身体活动指南”的最新修订包括“消除成年人的身体活动要求至少10分钟的比赛” 
  3. 慢跑即使它也有助于帮助’不是150分钟 –每周运行一次,可以帮助改善您的健康。证据表明,即使只是50分钟的跑步也可以降低风险过早死亡,并且更高水平的跑步不一定改善风险水平。

所以现在它’更容易实现您需要更好健康所需的活动水平,并且您就知道草药一个饮食计划提供健康减肥所需的营养,你在等什么?!

 

如果您喜欢这篇文章,请查看我们最近的文章“减肥饮食不起作用的最大原因 “。

 

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