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不吃早餐会发生什么

这是对减肥很有意义的一条直线思路:如果您不吃早餐,那么您总体上就会少吃些食物,并且会减轻体重。

我们都喜欢快速,简便的减肥方法,还有什么比不吃一顿饭来简单呢?这就像零努力减轻体重。

除了极有可能不会减轻体重,而且,当您考虑不吃早餐对身体产生其他所有影响时,这绝非易事。

1.会增加不健康的渴望

当您的身体在需要时无法获得所需的燃料时,就会使您的胃口变得“精力充沛”,以获取能量。这可能引发人们对高能量,低营养糖和其他简单碳水化合物的渴望,而碳水化合物是减肥的主要敌人。

2.可能导致能源危机

从您醒来前一个小时开始,持续一两个小时后,您的身体会释放蛋白质和激素,帮助您醒来并开始新的一天。当它没有早餐的能量经过这个过程时,可能会导致您的能量水平随后下降。

3.可以欺骗您的身体储存脂肪

你的身体真的很聪明。它知道它需要一定量的能量和营养来保持其所有系统正常运行。当这些水平受到威胁时,甚至在实际上对您的健康没有任何负面影响之前,您的身体就可以启动防御机制来开始储存脂肪,以防万一以后需要它。

4.可以增加您白天的总体饮食量

您知道绝对饥饿时的感觉。您几乎会吃掉任何东西,它会在您不知所措之前就消失了。不吃早餐会刺激您的胃口,因此您会寻找最短的途径来获取最多的食物,例如去快餐店购买高热量的汉堡和薯条–甚至是巧克力奶昔,因为您绝对饿了。快速吃完它可能意味着您仍然饿了,吃完之后想要更多的食物。

5.可以让你“饿”

那个好笑 布雷迪·邦奇士力架电视广告 实际上,有关饥饿时变得有点敌对的想法。饥饿使控制情绪反应变得更加困难。这就是为什么 你真的很饿 如果您不吃早餐。

6.可以减慢你的新陈代谢

当您的身体甚至感觉到对生存的威胁的暗示时,这就是您的身体可能会做出的另一种强烈反应。吃早餐有助于增加早晨身体释放的蛋白质和激素,从而加快新陈代谢并燃烧更多的卡路里。不吃早餐会欺骗您的身体,使您认为出了点问题。它要做的第一件事是减慢新陈代谢,燃烧更少的卡路里以节省能量。

7.会引起脑雾

即使它不像您的心脏那样跳动,也不像您的肌肉那样运转,但是您的大脑仍然消耗大量能量。实际上,您的大脑比体内的任何其他器官消耗更多的能量。最多占您身体总能耗的20%。如果能量供应出现任何下降(例如不吃早餐),它可能会影响您大脑的工作能力,例如思考清楚,专心致志并记住事情。

因此,不吃早餐并不一定意味着您会减轻体重,它实际上还会导致体重增加,还有其他一些讨厌的症状。要了解有关减肥和保持体重的安全,健康方法的更多信息,请与当地的Herbal One中心的营养顾问联系。他们可以根据您的需求开发程序,并为您提供成功所需的帮助和支持。

 

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