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这是一份健康食品清单,可帮助您控制体重不足$ 50的体重

当然,您很想吃健康的饭菜。但是健康饮食似乎更加昂贵,对吧?

错误。实际上,如果您想在杂货店里花最少的钱,就应该只购买简单,健康的食物,例如水果和蔬菜,并自己做饭。您可以为减肥创建健康的杂货清单, 价格低于$ 50.00.

在制作杂货购物清单之前

如果您不确定要列入健康食品清单的内容,请考虑不包含哪些内容。如果您在清单上发现加工后的休闲食品,速冻比萨饼,蘸酱,糖果,调味料,酱汁和含糖饮料,那不是很健康。

将这些物品添加到您低于$ 50的健康食品杂货清单中

首先,一个加拿大四口之家的食品杂货平均每周要花费220加元。您可以从以下食物中获得的$ 50清单是针对普通成年人的。记住,自己做饭是降低整体食品成本的关键,也是减轻体重的好方法。

调味食品

关于健康饮食的最大抱怨之一是缺乏风味。但这不是必须的。选择以下一些食物以增加餐食的风味。

  • 柠檬和酸橙
  • 洋葱和大蒜
  • 整个亚麻籽
  • 生姜
  • 橄榄油

蛋白质食品

蛋白质是健康均衡饮食不可或缺的一部分。以下是无需购买昂贵肉类的重要蛋白质来源。

  • 新鲜(非罐装)豆,豌豆,坚果和小扁豆
  • 豆腐
  • 鱼罐头
  • 鹰嘴豆泥
  • 鸡肉
  • 鸡大腿
  • 原味酸奶
  • 牛奶或非乳制牛奶

水果& Vegetables

您可以通过确保一餐中的一半是水果和/或蔬菜来立即使每餐变得更健康。如果您发现水果和蔬菜变质得太早,可以购买冷冻品种。请尝试以下方法。

  • 水果–苹果,香蕉,橘子,葡萄和浆果
  • 叶菜类蔬菜–羽衣甘蓝,菠菜,羽衣甘蓝和甜菜
  • 根茎类蔬菜–胡萝卜,防风草,大头菜,萝卜和甘薯

谷物

谷物是复杂碳水化合物和纤维的良好来源。

  • 燕麦
  • 糙米
  • 全麦意大利面
  • 全麦面包
  • 全麦面粉

从上面的食物列表中选择您喜欢的食物,并在食谱中使用它们,以帮助您转换为健康饮食。如果您需要任何饮食计划或体重管理方面的帮助,请致电或就近就读 草药一location.

如果您喜欢这篇文章,请查看我们最近的文章,告诉您如何 每天一个苹果可以减轻体重.

 

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