食物金字塔如何帮助个人饮食?

发表于:十二月27,2018在 博客 , 餐饮 , 健康 , 营养, 小费
食物金字塔如何帮助个人饮食健康? 草药一概述了您应该吃的食物以及其他更健康饮食的技巧。

即使对于我们想要均衡饮食的人,如何做到这一点也可能是一个挑战。是的,您知道也许应该多吃蔬菜,少吃些咸或含糖的零食。但是,个人应该如何计划饮食以健康饮食呢?

什么是食物金字塔?

1942年,加拿大推出了其第一座食品金字塔,以响应战时食品配给。总体目标是通过概述适当营养所需的正确食物,食物组,维生素和矿物质来改善加拿大人的健康。因此,食物金字塔会通过提供更健康的饮食指导来帮助您改善饮食。

食物金字塔如何帮助我们更好地饮食?

食物指南可能会令人困惑。但是,以下几点将帮助您理解它们,并向您展示如何使用它们来改善饮食。

  1. 食物组 –《加拿大食品指南》中概述的食品类别为蔬菜和水果;谷物产品;牛奶和替代品;以及肉类和替代品。
  2. 各组食物指南– 虽然可能很容易理解蔬菜和水果中的哪些食物,但其他食物却不是。’太简单了。一个示例是您可以选择的牛奶和肉类替代品。
  3. 每天份数 –食物指南将建议您每个食物组每天应食用的份数。的 加拿大食品指南 分解了针对不同年龄段男性和女性的建议。
  4. 份量 –为了更清楚地知道每种食物应该吃多少,食物指南会准确地告诉您什么是一组食物的“服务”。
  5. 有用的建议 –食物金字塔还可以帮助人们通过其他方式计划更健康的饮食。例如,在蔬菜和水果组中,建议每天“至少吃一种深绿色和一种橙色蔬菜”。它还鼓励您查阅营养标签,了解所吃食品中维生素,矿物质和卡路里的指导原则。

食物金字塔不告诉你什么

《加拿大食品指南》没有告诉您每天要消耗多少卡路里。每个人都不一样,他们的卡路里需求也不同。另外,可能被视为乳制品的食物,例如鸡蛋和牛奶,实际上属于不同的食物类别。

最后,您可能很难将某种食物放入其中一种食物中。例如,草药一的成分 糖果蛋白棒 分为两个食物类别,但您可能不知道!

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