减肥如何工作?

发表于:2020年9月15日 博客
您是否一直在尝试减肥,却不知道减肥的实际效果?进一步了解减肥的过程。然后实现它。

您可能会阅读这篇文章的标题,并且想知道为什么我们要问一个答案如此明显的问题。很简单,您少吃很多食物,并且/或者疯狂地运动。那不是减肥吗?减肥到底如何工作?

是的,没有。每天减肥所消耗的卡路里必须少于燃烧所消耗的卡路里,这是绝对正确的。但是,听起来很简单,但要付诸实践并不容易。至少如果您想在减肥时保持健康。

卡路里不足

“消耗的卡路里多于吃掉”的原理背后的想法是围绕“卡路里不足”的产生。盲目地参加减少卡路里的饮食或过度锻炼以减肥的方法即使造成了卡路里不足,也无法起作用,原因是您的身体对常规饮食的变化反应不好。

另一个问题是我们每个人都有不同的卡路里赤字“最佳点”。换句话说,减肥并非“一刀切”的主张。必须针对每个人的状况,健康状况和目标对其进行定制。

如何增加体重

您吃的食物是能量,以卡路里为单位。如果您吃的食物过多,或者不使用食物中的能量,多余的能量会以甘油三酸酯的形式存储在体内的脂肪细胞中,而甘油三酸酯是一种脂肪。

脂肪细胞中持续不断的多余能量会产生脂肪过剩并扩大细胞。所有增大的脂肪细胞在一起构成了您现在想要减轻的多余体重。

您如何减肥

通过持续练习健康的热量不足,您的身体会利用体内多余的甘油三酸酯来弥补消耗的卡路里与燃烧的卡路里之间的差。脂肪细胞萎缩,体重减轻。

但是,如果您减少太多卡路里或燃烧太多卡路里,则可能再次引发严重的健康问题。

如何找到适合您的健康卡路里缺乏症 

您可以尝试一种“碰碰运气”的方法来找到自己的卡路里缺乏症的最佳治疗点。但是,除了您可能面临的健康风险外,还可能需要很长时间。

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如果您想详细了解如何正确减肥,请查看我们的文章“代替节食来持续减肥怎么办”。