关于代谢的入门& Losing Weight

发表于:2020年10月6日 博客
字典中的代谢定义。您是否一直想知道您的新陈代谢如何起作用?在Herbal One中了解更多's 文章

就像您听到的关于减肥的几乎所有信息一样,许多有关新陈代谢的可用信息过分简化了新陈代谢的工作方式及其对体重的影响。 

A 代谢Primer 

以下是一些事实,可以帮助您更好地了解新陈代谢的工作原理以及新陈代谢如何影响您的体重减轻和身体。

什么是新陈代谢?

您的新陈代谢是身体分解消耗的食物以获取能量和营养的过程。

您的基础代谢率

基础代谢率(BMR)是您的身体在静止状态下食物代谢的速度。当我们说我们的新陈代谢快或慢时,我们指的是BMR。

基本的误解是,您可以通过运动和/或饮食来“翻转开关”,以增强您的BMR燃烧更多的卡路里。虽然它’的确,当您运动活跃时,新陈代谢就会增强,效果实际上只会持续至您运动活跃的时间,然后持续很短的时间。 

此外,虽然显示某些食物会增加您的新陈代谢,但这种作用只是暂时的,不会改变您的BMR。

简单来说,您的BMR取决于身体用来保持健康和活力的“被动”能量。在任何时间范围内,您都无法做很多事情来增加BMR。

您的BMR就是那样出生的

研究发现,您的BMR在很大程度上是由遗传决定的。它主要是从您的父母和祖先那里继承下来的。

代谢& Weight Loss

不管您的BMR是“快”还是“慢”,您仍然可以通过增加新陈代谢来部分减轻体重。持续减肥是通过均衡饮食和体育锻炼相结合产生的健康卡路里不足。活动越能增加新陈代谢,减肥的可能性就越大。

每个人的新陈代谢都不一样。 您最近的Herbal One中心的营养顾问提供健康的草药补品,例如我们的 超稳定剂,他们用它来创建个性化的就餐计划,专为您优化新陈代谢以减轻体重。

要了解有关新陈代谢的更多信息,请查看我们的文章“如果您想减轻体重,请忘记这些代谢神话”。