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如何在没有真正尝试的情况下燃烧更多卡路里– Part 1

为什么增加活动水平如此困难

与任何尝试减肥的人交谈,很可能除了放弃自己最喜欢的食物以外,他们最大的困难是增加运动量和运动水平。

这是有充分的理由的。负重会降低身体的能量水平。这意味着那些最需要减肥的人比那些不需要减肥的人能量更少。

幸运的是,只要您确保获得适当的营养,那么减肥就越多,您就越有精力进行更多的运动。

不幸的是,太多的人以错误的方式进行额外的活动。他们跳进去,以为“越多越好”,而他们往往会过大。结果是他们使用无法维持的常规程序来制定不可能的目标,最终使自己无法成功。

另一方面,如果您选择缓慢地增加运动量,同时又要确保自己有保持高能量水平的营养,则可以为自己提供更大的成功机会。

不再担心体重目标

增加运动量的另一个问题是,我们通过减轻多少体重来衡量结果。通常,我们不会按照额外活动的数量来减少体重。我们可能真的很活跃,但没有看到相应的体重减轻;这可能非常令人沮丧。然后我们放弃。

虽然减肥是目标,但并非总是最好的方法来使用它来确定体重管理计划中每个部分的有效性。不可否认,额外的活动会有所帮助。因此,即使额外的运动并不总是导致相应的体重减轻,您如何保持动力呢?首先,不要只专注于体重。开始专注于获得一些乐趣。

未完待续: 当您增加运动量时,我们将向您展示一种获得乐趣的方式 Part 2如何在没有真正尝试的情况下燃烧更多卡路里。

 

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