如何在没有真正尝试的情况下燃烧更多卡路里– Part 2

发表于:十一月14,2013在 博客 , 适合度 , 系列
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玩得开心

如果您尚未阅读,请阅读 如何在没有真正尝试的情况下燃烧更多卡路里– Part 1 在阅读这篇文章之前

在第1部分中,我们了解到大多数人倾向于过度锻炼和活动,以至于难以成功。我们还看到,仅通过减肥来衡量我们的运动效果并不总是

当您将活动重点放在比减轻体重更有趣,更容易实现的事情上时,您往往会坚持更长的时间

当您制作游戏来获得更多活动时,就会发生这种情况。这很有趣,易于实现,这是一种实现方法:

  1. 取得计步器 –您不必花很多钱,如果您真的喜欢的话,以后可以花钱了。
  2. 计算一天中要执行的步骤 –您可能希望将其限制为仅计算您在工作中或晚上散步时所采取的步骤。没关系,只要每天的活动相当一致即可。从您认为自己不太活跃的一天开始。这样可以更轻松地看到早期改进。使用笔和纸或在计算机电子表格上记录日期和执行的步骤数。如果您使用电子表格,则可以稍后使用它制作进度的漂亮图表。如果您愿意,也可以记录其他信息。天气,评论,是的,甚至是您的体重,但不要挂断电话。
  3. 计算接下来的几天的步伐。记录下来,看看您的总数是上升还是下降。
  4. 尝试使您的总数每天增加一点。但是不要到处走动。只要尝试一些不会真正改变您一天生活的简单事情,例如每天将车停在离入口较远的地方。
  5. 那就是游戏。只需尝试找到比昨天多做几步的方法,而无需真正改变您的日常工作。如果您每天都无法采取其他步骤,谁在乎,那就明天再试。

如果坚持下去,您的例行程序将自行改变。您将开始在附近的任何地方稍远处停车,也许您会从工作站站起来,使腿部拉伸得更多一些。

无论如何,您都会增加运动量,消耗更多的卡路里,并可能最终使自己感觉好很多。