如何减少减肥信息超载

发表于:一月29,2016在 博客, 适合度
减肥信息超载

如果您想减肥,那么这并不是第一次。而且,每次您进行饮食或运动计划时,您都可能需要进行一些研究。幸运的是,找到各种各样的 减肥建议,计划和饮食帮助您。但是,所有这些信息也有不利之处。它可能是压倒性的。

更糟的是,许多信息是矛盾的。网路搜寻会产生一个结果,告诉您进行运动是正确的方法,而另一项结果则告诉您运动并不多。一个人会建议您减少碳水化合物,而其他人则说碳水化合物是必需的。

如何应对减肥信息超载

如果您尝试获取所有发现的信息,可能会使您感到困惑,沮丧和/或最糟糕的是,您最终可能会制定一项损害健康的计划。您无需设法遍历所有内容,而是需要找到过滤信息的方法,从而更轻松地确定真正有用的信息。

在研究最佳减肥方法时,请记住以下几点,以帮助您消除建议的混乱。

1.如果说的太好(或太简单)……

没有人会因承诺在10天内达到目标体重或服用药而受到诱惑。事实是,减肥并不是一件快速或容易的事情。如果是这样,那么为什么会有这么多人为此奋斗呢?切掉您遇到的许多信息的一种好方法是简单地忽略一切看似难以实现的事情。

2.您需要保持营养

将减肥方法误认为是数字游戏也很容易。这似乎是有道理的。如果您每天吃的卡路里比每天燃烧的卡路里少,那么您肯定会掉一些磅。但是问题是,您的身体每天需要最少的营养以维持减肥所需的能量平衡。

如果您的身体没有获得最低限度的营养,它将进入生存模式,这可能对健康产生严重影响。

根据 加拿大食品指南,一名31至50岁的男性,每天进行适度的体育锻炼,每天需要大约2700卡路里的热量来保持健康。对于同年龄段的女性,每天的卡路里为2000卡路里。

这如何帮助您过滤信息? 远离低热量饮食,例如那些每天只能摄入800至1500卡路里的饮食。

3.临时计划无效

只有极少数人从临时饮食中永久减肥。饮食减肥的人中有95%报告称,五年内所有或更多的体重会恢复。减肥不是一次性的工作,而是一种持续健康的生活方式。

4.您需要找到适合自己的方法

减肥的另一个诱人选择是选择最流行的。毕竟,数百万人会错吗?简而言之,是的,他们可以。这样看:您的身体是独一无二的。减肥的最佳方法是开发各种因素的独特组合,这些因素虽然对您有效,但在其他人身上可能不会产生相同的结果。因此,如果饮食设计成适合所有人的饮食,那么它实际上并不是所有人的最佳选择。

5.你做不到– Any of It – on Your Own

我们之前已经告诉过您,如果每个人都寻求朋友,家人,医疗专业人员以及营养和减肥专家的帮助和指导,那么每个人都会从中受益并获得更大的成功。获得支持以帮助您度过减肥的挑战是一个好主意。但是,即使您只是在进行研究并尝试减少大量信息,同样的支持网络也可以为您指明正确的方向。

 

从某种意义上说,最好先征询他人的建议。这样,您将花费更少的时间清除所有错误的减肥承诺和无用的选择。您当地的Herbal One中心的营养顾问将回答您的问题,帮助您指明正确的方向,并最终制定出专门针对您的目标和保持健康的营养和体重管理计划。