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如何通过不断保持动力&减肥的起伏

有志者事竟成。有一句古老的谚语说得一样。如果您确实想要一些东西,如果您有足够的动力去做得到它所需的一切,那么通常就可以实现自己的目标。但是俗语并没有告诉您完成某件事需要多少“意愿”,或者似乎在休假时该做什么。

减肥之旅就是我们所要表达的一个很好的例子。许多超重的人希望以更健康的体重生活。他们这样做的愿望驱使他们改变饮食习惯,多做运动,以其他方式极大地改变他们的生活。

但是,如果旅途花费的时间比原先预期的时间长,或者比预期的难度更大,或者目的地似乎总是在更远的地方,会发生wat?即使是我们当中最有动力的人,这一切都可能导致失败。

在整个减肥过程中保持动力可能是您与减肥目标之间最大的障碍。想一想。您一直在问自己,被诱惑和实际上偏离道路的所有时间并不是真正的弱点或过失。如果您有足够的动力,那么您将度过艰难的时刻。

因此,如果您想保持正轨,则增强动力很重要。幸运的是,在达到减肥目标的每一步中,都有一些技巧和窍门可用来帮助您保持动力。

1.不要从爆炸开始

动机是很难管理的事情。初次踏上这条路时,您可以立即进行所有操作:改变饮食,开始去健身房,散步,爬楼梯等等。但是,就像马拉松运动员以最快的速度开始比赛一样,她很快就会筋疲力尽(不管她的动力如何),如果过快地参加比赛,您也可能会“筋疲力尽”。保留一些动机以备后用。

2.保持您的期望真实

像其他任何值得拥有的东西一样,健康,持续的减肥需要时间。如果您的期望太高–就像时尚饮食所提供的那些一样,它们承诺您会在短时间内减轻很多体重–那么你注定要失望。失望是一个巨大的动机粉碎者。即使一切顺利,您的减肥计划通常也要花费至少一个月的时间,您才能注意到身体的任何变化。朋友或家人可能需要两个月或更长时间才能注意到有任何不同之处,世界其他地区对您的见解可能要超过三个月。

3.兑现承诺&生活中其他方面的承诺

有时我们都会让事情滑下去。但是,当您需要坚持某些东西(例如您的新生活方式)时,全盘坚持这样做会有所帮助。如果您发现减肥的动机有所减弱,请尝试将生活中其他地方的松绑绑起来。付清您的未付帐单,更频繁地拜访或致电给妈妈,捐给您一直以来要支持的慈善机构-尽一切可能使您进入“完成”模式。

4.关注自己而不是体重秤

当您的生活围绕着踏上磅秤时弹出的数字旋转时,您就在为自己准备一些冲动性的动力。有时候,即使您付出了更多的努力,但很多天,秤还是没有从前一天的位置退缩。它甚至可能走错了路。因此,不要让它成为您成功的唯一判断和陪审团。相反,想一想特别健康的一餐后的感觉,或者当您快步回家时,或者当有人问您与您有何不同时,您会感觉如何。这些是减肥的动力里程碑,您应该对所有这些都保持警惕和欣赏。

5.设定许多较小的目标

如果您说自己想一年减掉50磅,那是一个伟大的目标。但这也是很难达到的。它相差很远,而且涉及体重的重大变化。保留这项承诺很困难,因为必须在相对较长的时间内投入很多。但是,如果您设定较小的目标,并设定更多的目标,则您更有可能达成每个目标。当您这样做时,就像是刺激您的肾上腺素。您不仅可以抽水准备下一场比赛,还可以更好地应对挫折。甚至没有注意到您就实现了更大的目标。

还有另一种主要方法可以使您的动力保持在达到并保持目标体重的方式上。不要一个人做。获得专家的帮助。去离您最近的Herbal One中心,然后与训练有素的营养和减肥专家交谈。他们可以帮助您保持动力并保持这种状态。

 

 

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