跳到内容
博客

如何进行夜班工作并保持健康

如果您不熟悉“重力场转换”,可能会感到呆滞,难以入睡,难以保持警觉,甚至可能会发现体重增加。夜班工人也会遭受其他与健康有关的问题。但是,幸运的是,您可以找到夜班工作和保持健康的方法。

墓地的变化如何影响您的健康

问题并不是真正的夜班时间表,而是昼夜节律的变化,这是您的能量水平上升和下降的24小时周期。通常,我们的昼夜节律与我们所居住的时区相对应。换句话说,无论我们生活在世界的什么地方,我们的能量水平在白天都会升高,而在夜晚则降低。

当您尝试适应夜班,并且在您的昼夜节律说出来时保持“向上”’的睡眠时间,并且当它说“去”时入睡,可能会让您感觉到我们上面提到的症状以及更多。

过夜工作时保持健康的3个技巧

幸运的是,您整夜工作时保持健康所需要做的一切也将有助于改善您的整体健康。

  1. 在正确的时间吃健康的饭菜 –一顿大餐,即使全是健康食品,您的身体晚上也没准备好。虽然您的昼夜节律最终可以适应您的夜间时间表,但最好避免在午夜至6:00之间吃大餐。此外,您还需要研究健康的饮食和零食。它们为您提供所需的营养和能量,以应付您身体和睡眠安排的所有变化。
  2. 在夜间,尽可能多地睡眠 –您可以通过尽量靠近“晚上睡觉”来保持睡眠卫生。这意味着,如果可能的话,请在轮班前的下午和晚上入睡,并在随后的白天保持清醒。
  3. 喝很多的水 –出于所有通常的原因这样做,尤其是在夜班时。它将帮助您保持精力充沛,让您感觉更饱,因此您不会’t as hungry.

如果您在制定好饮食计划时遇到困难,请尝试 草药一Diet Plan。它是专为您设计的,可为您提供保持精力旺盛和减轻体重所需的所有能量和营养。

如果您喜欢这篇文章,请查看我们最近发表的文章 如何保持进食健康食品的动力.

 

限时优惠!

购买一个程序并
送一;赠一!

立即联络我们