炎症如何成为减肥的敌人

发表于:十一月27,2017在 博客, 健康, 营养, 减肥

炎症的故事是“太多了”。炎症的绝对妙处在于,它可以帮助您的身体在割伤或扭伤等伤口后he愈。

虽然我们认为它令人痛苦和不舒服,但是当您扭动膝盖或在皮肤下长条时会发生炎症的疼痛和肿胀,这都是身体防御系统的一部分,可以防止进一步的伤害并消除任何讨厌的东西可能已进入银条的细菌。

当对您的健康造成威胁时,无论是病原体(例如病毒或细菌),还是受伤(例如膝盖弯曲),您的身体都会识别威胁并触发适当的响应。对于条子,威胁既可能来自木材上的病原体,也可能是条子造成的伤害。

一旦发现威胁,您的身体就会进入“部队”,包括治愈氧气,重建组织所需的蛋白质和杀死病原体的杀伤性白细胞,所有这些都通过增加该区域的血流量来实现。

当患处愈合后,炎症反应消失,一切恢复正常。

当炎症成为问题时–慢性炎症

有时炎症反应不会消失,并导致慢性炎症。反复劳损等情况,例如腕管综合症;即使没有真正的威胁,关节炎也能引发炎症,而高血糖食物(那些含有简单碳水化合物的食物会引起血糖升高并触发胰岛素的产生)都会产生慢性炎症。

除了由于身体不断努力自我治愈而在慢性炎症区域可能造成的疤痕和神经损伤外,由于吃错食物而引起的慢性炎症会增加您对胰岛素的抵抗力,从而有助于控制血糖,以及瘦素等激素,有助于控制食欲。

胰岛素不能正常发挥作用和食欲不振的综合作用会使它变得更多 你很难减肥.

引起炎症的食物

几种可能引起发炎的食物

食物可以多种方式引发炎症。单独暴饮暴食会引起炎症。有些食物含有发炎成分,而另一些食物则对您的系统而言是陌生的。以下是一些会引起炎症的食物:

糖和人造甜味剂

糖和人造甜味剂均会增加血糖水平,并导致胰岛素产生增加,进而引发炎症。

精制碳水化合物

包括白面包和用精制面粉制成的烘焙食品,它们都可以发炎并增加胰岛素的产生。

油炸食品

包括炸薯条,炸鸡和鱼条在内,高温烹饪产生的炎症化合物含量很高。

红肉

汉堡包之类的肉以及冷盘,热狗和香肠之类的加工肉富含饱和脂肪,可产生炎症反应。

T跑脂肪

在人造黄油,起酥油和猪油中发现的反式脂肪并非天然存在于食物中,因此您的身体将其视为异物,会引发炎症。

抑制炎症的食物

可以抑制炎症的食物

幸运的是,您可以通过代替炎症性食物来迅速逆转其影响 不会引起发炎的食物,包括以下内容。

番茄

番茄红素的优良来源,番茄红素是已知的炎症促进剂。

特级初榨橄榄油

油橄榄,只能从特级初榨橄榄油中获得,可减轻炎症。

绿叶蔬菜

菠菜,羽衣甘蓝和羽衣甘蓝等可以保护人体抵抗引起炎症的化合物,例如细胞因子。

坚果类

欧米茄3脂肪酸有助于抵抗炎症,它们存在于核桃和杏仁等坚果中。

肥鱼

鲑鱼,鲭鱼和金枪鱼也是欧米茄3s的重要来源。

水果

高抗氧化剂的水果,例如草莓,覆盆子,橘子和蓝莓,可以提供抗炎化合物,例如类黄酮。

如果您想了解更多有关如何减轻慢性炎症对体重控制的影响,请致电或访问您当地的草药一中心。我们的营养顾问不仅会提供有用的建议,而且还会推荐草药补品,包括我们的 超联合支持,由具有抗发炎特性的草药制成,有助于保持减肥计划的正常进行。