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作弊是减肥最简单的方法吗?

减肥确实只有一种方法:消耗的卡路里少于燃烧的卡路里。因此,默认情况下,这也是减肥的最简单方法。

不幸的是,默认情况下,这也是最困难的。但是,您不会在网上,报纸和杂志上看到这些信息。有时候,“减肥”一词似乎只出现在“快速”和“轻松”之间。

如果减肥的确是“快速”和“轻松”,那么我们都不会苗条吗?

更糟糕的是,即使我们尝试声称快速又简单的饮食,但事实证明它们无济于事,通常会对我们的饮食进行严格和严重的(可能不健康的)改变。而且,如果它们完全起作用,那么当饮食结束或我们停止遵循饮食时,我们会迅速增加体重。

许多饮食习惯是如此严格,以至于人们停止遵循饮食习惯的诱惑是如此之高,几乎是不可避免的。

这就是使“快速简便”饮食成为减肥最困难的方法。

  • 他们以不合理的期望和限制使您为失败做好准备
  • 它们难以维持,这使得减肥难以维持
  • 他们一次又一次失败会破坏您的信心,自尊和动力

好,回到最简单的减肥方法

虽然没有真正简单的减肥方法,但是有很多方法可以使减肥过程更容易。第一个是改变您的思维方式。

  1. 关于减肥的不同思考。 它不受开/关开关的控制,该开关可以翻转2周无碳水化合物。体重管理是健康和生活方式的选择,将永远成为您生活的一部分。
  2. 现实点。 您不会在两周内减掉20磅的体重(如果有的话,最好是去看医生-如果有足够的精力)。即使做出了巨大的牺牲,您仍然可能看不到预期的结果。健康地改变生活方式和饮食习惯将永远成为您生活的一部分。
  3. 作弊。 如果您过于严格地拒绝自己喜欢的东西,那么当您陷入诱惑时,就有冒着打开所有不健康饮食习惯之门的风险。不要害怕放手。吃那片芝士蛋糕。您对减肥的新展望将告诉您,芝士蛋糕并不是真正在欺骗,而是在应对。而且,如果这种应对机制能使您长途跋涉,那值得偶尔走一走。

如果您想使减肥更加轻松,请寻求帮助和支持。改变思想,饮食习惯和体重对您的身心都不利。单独这样做比较困难。您的 当地草药一号营养专家 一直在那里,已经帮助数百人减轻了体重,过着更健康的生活。

 

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