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如何保持食物

你知道健康专家说的话。为了保持适当的身体素质,成人需要两小时的中度和半小时,每周有剧烈的有氧体育活动。

但是,认为你会通过获得一定的锻炼来健身健康是错误的。没有适当的饮食习惯,没有一定的活动会让你尽可能健康。

不仅遵循指南帮助您管理体重并提高您的健身,他们将帮助您获得所需的营养,以最大限度地提高您的体育活动中得到的益处。

1.均衡的饮食

健康食品和垃圾食品

我们都知道我们应该吃均衡的饮食,但我们很少有人知道它的意思是什么。为了健康,您的身体需要从您吃的食物中获得各种不同的营养素。脂肪,蛋白质和碳水化合物是您获得营养的食物中的“Macronuriver”。您的身体需要来自每个Macronurient的某些营养素以获得最佳的健康。

当您吃适当比例的MACRORRIELS时,您的饮食将平衡,这约为25%至35%的脂肪,40%至50%的碳水化合物和25%至35%的蛋白质。

2.享用每餐

享用膳食的妇女

像平衡你的饮食一样,你需要均衡的饮食时间表。避免用餐的想法是一个巨大的错误,即它会帮助你减肥而不是吃东西。相反,当您跳过早餐,午餐或晚餐时,您的身体通过使您渴望高脂肪,高能量的食物来补偿失衡。这会推动您的饮食失衡,可以导致体重增加。

3.切割垃圾

对垃圾食品说不

盐,糖和脂肪高的食物,包括许多小吃食品和脱脂软饮料,通过给予碳水化合物和脂肪的额外卡路里来使您的饮食失衡。你的身体将所有额外的含有含有脂肪。

4.与营养专家交谈

营养师

很奇怪,这么多人每年花费数百美元在健身房会员和私人教练上,但他们在营养咨询中花费很少或没有任何东西。您的整体身体健康取决于身体活动的正确营养。

为什么不今天在当地的草药一个中心访问营养辅导员。他们很乐意帮助您平衡您的饮食,获得正确的营养并管理您的体重。

 

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