了解有关代谢的更多信息& You’ll了解有关减肥的更多信息

你的新陈代谢是什么？如果您像大多数人一样，已经阅读并多次听到它的定义，但是仍然很难解释。

代谢是您的身体经历的过程的名称，该过程将您吃的食物中的能量转换为身体执行其所有功能所需的能量。食物能量以卡路里为单位。

虽然这是一个非常复杂的过程，但基本上，您的新陈代谢会将食物能量与氧气结合在一起，从而创造出人体所需的能量。

如果很难解释新陈代谢，请尝试“代谢率”。身体的基本或基础代谢率是您的身体用于执行其基本功能的卡路里数，即即使您的身体处于静止状态，这些卡路里也会燃烧卡路里，包括呼吸，血液循环，头发长大等。 。

许多因素都会影响您的基础代谢率，包括：

• 您的身体大小及其组成： 较大的人和肌肉组织较多的人，无论在休息时还是在运动过程中，都会燃烧更多的卡路里。
• 男女不限？： 与同年龄和相同体重的女性相比，男性的体内脂肪通常较少，因此男性燃烧的卡路里更多。
• 年龄： 随着年龄的增长，您通常会失去肌肉质量并增加脂肪，这两者都会减少您燃烧的卡路里数量。

代谢缓慢导致体重增加的神话

虽然较低的基础代谢率消耗的卡路里较少，但每个人的卡路里消耗率都保持一致，并且您的身体会根据您的消耗率进行调整，以确保您获取所需的卡路里。这意味着，不管您的代谢速率是慢还是快，您的身体都会根据其能量平衡能量需求。

如何利用新陈代谢来减肥

具有恒定的基础代谢率，改变体重所需要做的唯一变量就是消耗的卡路里数量和进行的体育锻炼量。

如果操作正确，少消耗卡路里通常可以减轻体重。但是，过分减少卡路里会导致身体调整基础代谢率，这意味着即使减少卡路里的饮食，体重仍然可能增加。

在减少卡路里消耗的同时保持新陈代谢率的最好方法是，以适当的食物和适当的营养补充计划的形式，确保为身体提供适当的营养。

这样，您消耗的卡路里更少，但仍以以前相同的速度燃烧它们。

这导致健康的减肥。

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