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让我们破坏一些减肥神话

对于真正想要了解健康减肥的人来说,这可能是令人沮丧的搜索。第一种挫折是那里的信息量。第二个是大部分建议的事实,充其量是误导。在最糟糕的情况下,它对您的健康可能对此产生了糟糕的并且实际上导致体重增加,而不是损失。

这意味着您的搜索更多有关分离实际权力损失神话的信息,而且只需找到为您工作的解决方案。

如何创建体重减轻神话

要了解为什么有很多错误信息大约减肥,它有助于了解他们的开始。有两种基本原因,为什么如此重量损失神话存在。

  1. 减肥需求 –根据加拿大公共卫生机构的研究,截至2017年, 18岁以上的加拿大人的64%是超重或肥胖。由于我们都更加了解了超重的健康影响,越来越多的加拿大人想要减肥和/或更好地管理其体重。结果?减肥解决方案有一个大的“市场”。
  2. 减肥的过度简化 –这可能是所有人的最大神话。减肥是一个简单,简单的,“这样做,得到”解决方案驱动许多其他神话的想法。它导致思维,只需通过切割卡路里,或崩溃节食,或不吃脂肪和/或碳水化合物,或过度锻炼,您将得到健康,可持续减肥。

当加工食品制造商和节食“大师”将这两件事放在一起时,他们有一个金矿。我们都希望快速,简单的方式来避难,而且他们不愿意兑现需求。包括创造和促进减肥神话。

3重量损失神话破坏了

我们不会在一个博客帖子中揭穿每一次减肥神话。但我们肯定希望帮助在这里列出的那些方面将唱片直接设置。

  1. 一些食物有'负卡路里' –这个神话特别狡猾。往往与吃芹菜有关,神话说你在咀嚼和消化一些食物中燃烧更多的卡路里,而不是食物中的卡路里。如果你吃了负面热量的食物,那么含义就是你会减肥。芹菜是由于其低热量计数和高水和纤维含量,是负热量食物的最喜欢的例子。
    神话破坏了! –即使存在负热量食物(并且没有可靠的科学证据),你必须吃减肥的数量会引发饥饿和营养不良的症状,而不是健康的体重减轻。当你吃得活着时,你需要获得卡路里或能量的简单真理。
  2. 天然糖对于减肥而言比精制糖更好 –这个神话中至少有一些希望。那种精制糖是减肥的拱形敌人绝对是真实的。但是神话在于,蜂蜜,甘蔗和枫糖浆等自然,未精制的甜味剂,比精制糖更好。他们都是“免费糖”。
    神话破坏了! – The 世界卫生组织 包括精制糖和天然糖,如蜂蜜,在其对游离糖的定义中。它发布了一个“强大建议”,以限制自由糖的消费量为每日每日热量消耗的10%。
  3. 它很容易操纵你的新陈代谢 – There are so many 神话周围新陈代谢和减肥 我们向他们致力于整个帖子。所以我们不会在这里得到特定的。但是,虽然它没有如此多的话说,但新陈代谢的基本神话是它就像一个开/关开关一样。你会看到声称食物会“飙升”你的新陈代谢,或者由于新陈代谢缓慢而不能减肥。
    神话破坏了! –您的新陈代谢是一个非常复杂的过程,您的身体用于转换和调节它从您吃的食物中获得的能量。试图操纵你的重量损失的新陈代谢并不像闪光开关一样简单,以便向上或向下将其翻转。它可能导致不必要和/或不健康的结果。

减肥的真相是什么?这取决于你的身体,生活方式和减肥目标。适合一个人的东西可能不适合你。这意味着您需要专门为您开发的减肥计划。致电或访问最近的草药一个中心以了解更多信息。

 

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