寻找减肥的简便方法吗?动笔

发表于:六月8,2015在 博客, 餐饮, 营养

通过几乎所有改善健康和体质的工作,如果记录了进度,就会发现更好的结果。当您跟踪每天走路时要走多少步时,就有动力明天再走几步。

减肥尤其如此。如果您咨询任何营养学家关于最佳减肥方法的咨询,他们可能会告诉您的第一件事就是保持追踪或日记中的减肥过程。

他们的意思是跟踪一切。不只是您的体重,还包括您吃了什么食物,有多少卡路里,燃烧了多少卡路里,饮食环境– and more.

但是,就像减肥本身一样,通常很难找到继续添加食品和减肥乳制品的动机。但是,日记不仅可以作为追踪工具,而且可以成为减肥之旅的主要重点,并且可以成为坚持减肥的动力。

这是开始写下所有内容并继续做下去的一些动力:

•根据《美国预防医学杂志》,平均而言,如果定期写食物日记,您的体重会减轻两倍。
•在《营养科学杂志》上的一项研究中&营养学方面,使用减肥日记的女性比未使用减肥日记的女性平均减少了六磅
•拥有食品日记的人报告说,它可以帮助他们吃更健康的食物并改善营养,因为他们从字面上看到自己在吃什么

因此,保持饮食日记的动机是,与不尝试减肥的人相比,减肥会更健康。不错。

但是坚持下去从来没有听起来那么简单。全面的食品日记是每个Herbal One减肥和营养计划的一部分。当您发现很难继续输入日记时,您的 草药一nutrition 辅导员在那里可以帮助您保持进度。

资料来源:
http://www.shape.com/authors/sara-angle
http://www.womenshealthmag.com/weight-loss/how-to-keep-a-food-journal