寻找健康的减肥方法?看水果& Vegetables

发表于:十月2,2015在 博客 , 餐饮 , 营养 , 减肥
 堆水果

这不是新闻。我们都已经长大成人,听到“每天吃一个苹果使医生远离我”和“吃蔬菜!”之类的事情。因此,大多数水果和蔬菜对您都有好处这一事实并不是一个启示。

但是,新闻是这些健康的水果和蔬菜对帮助您减肥的效果如何。

在1986年至2010年之间的14年中,美国对133,468名男女进行了大规模的研究,结果表明,绝大多数水果和蔬菜对您和减肥都有好处。

这项研究是由哈佛大学的莫妮卡·贝尔托亚(Monica Bertoia)撰写的。陈公共卫生与百翰学院&波士顿妇女医院提供了确凿的证据来支持以下建议和结论:

更多的水果和蔬菜=更多的减肥

Bertoia的研究还发现,增加有益水果和蔬菜的消费也会增加体重减轻。换句话说,参与者的饮食中大部分用于水果和蔬菜,同时仍能保持蛋白质,脂肪和碳水化合物的适当平衡,他们失去的体重也就更多。
你可以吃更多水果来减肥吗?& Vegetables?

尽管这项研究具有广泛性和权威性,但没有人期望他们在任何研究,报告或书中都能获得相同的结果。

尽管有大量的参与者使研究结果更加可靠,但需要注意的是,这些数据是自我报告的,未经临床证明。

不过,考虑到它们对健康的好处,以及其他得出相同结论的研究,您至少应尝试在不超过建议的每日卡路里摄入量的均衡饮食中多吃水果和蔬菜。

如果进行调整比您想象的要困难,请分步进行。尽管研究发现土豆可以导致体重增加,但用烤土豆代替薯条是朝着正确方向迈出的健康一步。

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资源:
http://www.sciencedaily.com/releases/2015/09/150922150040.htm