跳到内容
博客

如何减肥的习惯

如果您像大多数人一样,当有人告诉您“您必须养成……(插入他们想让您做但不想做的事)的习惯”时,您会讨厌它。无论是来自您的妈妈,您的老师和/或您的老板,这一切都不会顺利进行。

因此,您可能不会喜欢下一行:

如果您想最终真正开始减肥,则需要养成减肥的“习惯”。

希望您仍在阅读,因为这并没有您想像的那么糟糕(这就是为什么我们将“习惯”放在引号中!)。实际上,采用这些“习惯”可能导致的最糟糕的情况是,您将变得更加健康。

减肥的习惯

最近,我们提出了一个想法,即我们通常尝试减肥的许多方法都无效。这样,它们就坏了。他们把减肥变成了数字游戏,而这并不是那么简单。

减肥很复杂,要成功减肥,不仅需要减少卡路里的单举。

虽然下面列出的习惯对您自己的减肥之旅没有多大帮助,但它们共同有助于使您为健康,持续的减肥做好准备。

尽管如此,改变生活绝非易事,更不用说一次尝试五个。如果这些建议不胜枚举,请选择其中一个。一旦这成为您生活的一部分,请继续前进。

1.每餐蔬菜

是的,即使在早餐时也可以(尝试一些生的,提神的西红柿和黄瓜)。在每顿饭中添加蔬菜的一个简单步骤对您的健康和减肥有很大帮助。它们热量低,纤维高,给您带来邪恶的一两个减肥妙招。他们为敲击拳提供了高水平的维生素和矿物质。

2.计划饮食

在这一方面,我们得到了更多的关注。谁不喜欢等到午餐来决定要吃些什么?但这就是问题。如果您的饮食习惯为“自由式”,那么体重也可以为“自由式”。

计划用餐并不像听起来那么困难。现在,考虑一下您可以一起吃早餐,吃剩饭吃午餐,计划要在回家的路上从杂货店购买的东西,以及打包一些水果,坚果黄油,蔬菜,鹰嘴豆泥或小吃。做完了,计划好一天的饭菜。

3.每个工作日活跃30分钟

加拿大运动生理学会(CSEP) 建议您每周进行两个半小时的“中等至剧烈”活动。同样,希望您还在阅读。如果您每个工作日进行30分钟的活动,则不必担心周末会有所变化。

而且任何周末活动都将是一个奖励。为了使这一过程更容易采用,请将30分钟分解为10分钟或更短的时间。早上做10分钟的伸展运动/瑜伽,午餐走10分钟,每天晚上打扫房间10分钟。繁荣。做完了到周末多久?!

4.多睡

好吧,如果您对此有疑问,那么其他人一定很困难。太少的睡眠会使您的身体失去修复和恢复活力所需的停机时间,这意味着第二天效果不佳,导致更多的脂肪存储。养成每天晚上至少睡七个小时的习惯。

5.丢下生命线

养成新习惯可能会带来压力,而又不会完全失去旧习惯。因此,如果它们可以帮助您应对转型,请保留其中的一些。您将避免因完全否认而导致的暴食暴食。

同样,即使是这些习惯,减肥也不是“神奇药丸”的答案。但是它们可能是任何减肥旅程中的重要步骤。您当地的Herbal One中心的营养顾问随时可以为您提供帮助。

 

限时优惠!

购买一个程序并
送一;赠一!

立即联络我们