跳到内容
博客

如何确保你只吃健康的脂肪

大多数人经历了他们对脂肪的理解以及他们在饮食中发挥作用的作用。

起初,我们认为胖是敌人。胖子有一个坏名字。如果你试图减肥,你试图摆脱多余的脂肪,所以你为什么要吃它?

由于有多少人思考这种方式,食品制造商将其产品标记为“没有胖”或“低脂肪”以提高销售。

之后,我们通常会实现我们需要一些脂肪,但如果我们想减肥,我们需要限制我们吃多少。这里的思想是必须在所有成本避免一些脂肪,特别是饱和的脂肪。与此同时,我们知道我们需要从脂肪中获得一些食物能量。

脂肪不会让你胖

第三步是知道我们需要继续学习脂肪的作用,以确保我们得到适当的营养。我们对各种脂肪的整体理解在过去几十年来上发生了变化。我们在成长时我们对脂肪的看法是不同的。

即使是饱和脂肪是“坏”脂肪的事实也受到2010年美国临床营养杂志的研究挑战。它发现没有足够的证据来将饱和脂肪与心脏病或中风联系起来。

所以脂肪不是问题,而且脂肪的类型至少不是我们曾经想过的问题。这留下了一件事。脂肪的问题是我们吃多少。

脂肪比蛋白质好& Carbohydrates

至少脂肪比蛋白质和碳水化合物更好,在将食物能量交付给身体时。事实上,它的效率是两倍。

但这就是问题,如果我们在脂肪中的蛋白质中的相同食品能量,双重卡路里将从脂肪中获得两倍。以及我们不燃烧的任何额外能量都被储存为体脂。

如果你想确保你什么都不吃,除了'健康的脂肪,最好的方法就是吃均衡的饮食。当您从所有主要营养群体的良性平衡中获得营养和食品能源时,减少了通过饮食太多脂肪来弥补不平衡的机会。

但每个人都不同,一个人为一个人平衡的饮食可能不是这样的。这意味着最好开发一个专为您的饮食和减肥目标而设计的饮食。这 草药营养和减肥委员会 了解如何开发均衡的饮食,特别是使用常规杂货店提供的食物。

 

限时优惠!

买一个计划和
送一;赠一!

立即联系我们