梅奥诊所的建议,使健康食品更加方便

发表于:十一月11,2016在 博客, 节食, 健康, 营养

总部位于明尼苏达州罗切斯特的梅奥诊所被认为是世界上最伟大的医院之一,在2016-2017年美国新闻中排名第一&世界报道“最佳医院”列表。

该诊所因其患者护理,研究和教育而闻名世界。 2015年,旗舰诊所及其校园和卫生系统设施为超过130万患者提供了治疗和护理。该组织每年在研究上的花费超过6.6亿美元。

诊所的教育计划包括梅奥医学院和梅奥研究生院。

但是,除了正式机构以外,诊所还拥有从衰老到运动医学等各种健康问题的可靠信息来源,享有声誉。

他们的外展教育工作大部分都集中在预防性治疗和做法上。鼓励健康饮食是最大的举措之一,因为它在我们的整体健康和福祉中发挥着重要作用。

为什么我们不吃更健康的饮食

我们许多人饮食不健康的最大原因之一是时间不足(或者至少这是我们告诉自己的事情)。总是很着急,我们没有时间做自制饭,最后我们去了最近的快餐店“加油”进站。

但是,为方便起见,我们不得不为了时间而放弃健康食品。由于许多原因,大量快餐店菜单不是我们最健康的食物选择。

所有这些都促使定期食用快餐成为体重增加和其他健康问题的重要原因。

梅奥诊所看到了一个可以帮助所有人控制体重并改善健康的机会,最近发布了一系列提示,以使健康饮食更方便,从而使其与快餐的时间因素相抗衡。许多提示的基本方向是让您在家中更常进餐,包括新鲜食材和全食。他们还鼓励您避免加工食品。希望将所有这些结合起来,以减少您对快餐的依赖,并增加实现减肥目标的机会。

1.享用快速早餐或外带

快餐早餐,包括松饼和早餐三明治,是周围最糟糕的卡路里元凶。梅奥诊所建议您不仅要早餐,而且要保证在家中做第一顿饭。

为避免早上在厨房里匆忙忙碌,可安排一个碗和勺子,以速食全麦谷物,或在一片全麦面包上撒些花生酱。如果您根本不能在家吃饭,他们建议在路上拿一根香蕉和一些酸奶。

2.做一些您期待的午餐

您在家中制作的食物必须与速食的风味相提并论。诊所的建议是,在准备晚餐时再煮一块鸡肉,然后切成小块,然后与草莓,山核桃和菠菜一起拌成一顿美味的午餐。

3.健康零食

您的零食习惯会破坏许多原本健康的饮食。考虑包括新鲜水果和蔬菜在内的整个食物。为了加快小吃的准备时间,将水果和蔬菜从商店带回家时,请切开它们,并将它们放入单独的容器中,出门时就可以抓住它们。

4.简化晚餐

作为一天的大餐,我们觉得我们必须为晚餐做大量准备,但诊所建议不必那样做。与其进行大量的工作,而这可以使您更简单地进餐,而不是花费大量精力,就可以使您到最近的美食餐厅就餐。诊所指出,与此同时,您将带您去快餐店,您可以去杂货店,买一些三文鱼,全麦面包和希腊沙拉的蔬菜。在家将它们扔在一起,并与面包上的鲑鱼一起食用。

饮食健康不仅可以解决体重问题,还可以解决更多问题。它还可以为您提供避免疾病和伤害所需的营养水平。您当地的Herbal One中心的营养顾问很乐意为您设计一个健康的饮食计划。