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即使您正在尝试也不会减肥?

这里’s Why…

对于任何想减肥的人来说,这都是最坏的情况。您需要努力改变自己的饮食习惯,尝试增加运动量,并切掉不健康的零食和其他所有不好的东西。

但是秤不会让步。

这非常令人沮丧,甚至会破坏最热情的减肥意图。如果有人说“我不再尝试减肥,因为什么也没有做”,那么他们很可能会遇到这种情况。

但是,如果您仔细观察一下,最有可能导致减肥失败的根本原因。

首先,不是你。几乎每个人都可以根据自己的意愿减肥,但是有时候,某些缓解因素会使减肥变得比您想象的要困难。

通过更多地了解您可能尝试减肥但无法减肥的原因,您将能够更好地解决这些问题,并开始见成效。如果你有 难以使规模小费r尝试减肥时,请考虑以下可能的原因。

1.作弊日是一场暴食

也许这是“作弊”一词,但无论出于何种原因,与其在一天之内可以吃不属于新饮食的食物,不如将一天作弊变成对所有可以食用的不健康食物的全面攻击开始吧。

在作弊日过度投入可能会破坏您在一周中所做的所有牺牲和更改。与其花所有的时间,不如将您一直渴望的一些食物替换为现在饮食中的那些食物,然后给自己一个零食-只是一份适量的食物。

2.您正在“速成”饮食

人们在尝试减肥时犯的最大错误是认为有一个快速,相对容易的解决方案。例如某种30天,60天或90天的计划,此计划会使您永远苗条。当我们开始减磅时,我们都失去了快速饮水的重量,因此崩溃或时尚节食可以赚钱。减轻体重后,您就不再减肥了,这是在怪自己,认为它永远不会对您有用。但这不是真的。

3.你吃得不够或吃得太多

是的,即使您大幅度减少了所吃的食物量,也可以停止减肥。实际上,如果过分地减少饮食,您甚至可能开始发胖。摄入的卡路里太少会导致您的身体减速并消耗更少的卡路里。因此,即使减少卡路里的饮食,摄入的卡路里仍可能超过燃烧所消耗的卡路里。至于吃得太多,我们许多人很少给自己“奖励”,以帮助他们与饥饿感作斗争,并使我们整日奔波。如果您没有意识到这一点,那么这些奖励可能会增加减肥的热量。

4.您跳过用餐

如果您正在 减肥计划 告诉您不做饭,立即丢弃。如果认为快速解决方案是您尝试减肥时可能犯的最大错误,那么认为直线关系就是“少吃顿饭意味着少吃东西意味着减肥”,这是第二个关系。您的身体喜欢将事物保持原样。称为“动态平衡”。调整饮食以减轻几磅的体重,会给稳态带来一种威胁。而且,如果您突然开始不进餐,您的身体可能会发生许多意想不到的反应,从使您在其他时间进食增多到减慢新陈代谢,这两种都会影响您的体重减轻。

5.您没有得到足够的营养

如果只吃芹菜和水,您可能会损失一些短期的体重,但是您很可能首先要住院。如前所述,减肥会给您的身体带来压力。如果您的饮食不能为您的身体提供应对压力所必需的营养,那么您将不可能获得预期的效果。

如果您正在寻找训练有素的营养顾问的专家意见,以帮助您正确减肥,请访问最近的Herbal One中心。我们已经经历了您现在正在经历的事情,并且我们知道如何提供帮助。

 

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