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3你应该避免更多的营养空白

你可能有最好的意图,但意图,即使是最好的,也不会帮助你获得正确的营养或减肥。在上一篇文章的草药一个博客中,我们列出了3个营养空白 - 我们可能认为的饮食的习惯,我们可能认为是帮助,但他们真的不是。

在那篇文章结束时,我们向你答应了三个更有的幸军。他们在这里:

  1. 订购沙拉,加入敷料 - 当然,当然,扔蔬菜和你进入午餐时间沙拉的其他蔬菜对你来说非常好。它们含有大量的维生素和纤维,它们没有脂肪。即使许多沙拉敷料对你并不差,特别是当你适度拥有它们时。 误会 :让餐厅加入沙拉酱。当你这样做时,你可能会过多的敷料。它实际上可以让你的沙拉比其他据说不太健康的菜肴更加育肥。在刺上你的下一点点沙拉之前,让你的敷料放在侧面,然后蘸上叉子。
  2. 吃碳水化合物的饭菜以保持苗条 - 就像我们吃的食物中的其他能量来源一样,如果我们有太多的碳水化合物,我们的身体将剩余能量储存为脂肪。无碳水化合物饮食靶向所有碳水化合物,以减少我们从中获得的额外卡路里。但是一些碳水化合物 - 复合碳水化合物 - 充满了微量营养素,我们的身体需要更长时间才能消化它们。这让我们感到更长,减少了我们的饥饿剧。
    误会 :消除所有碳水化合物。只有在减少或消除含有简单碳水化合物的食物,您将减少几乎减轻重量和更多的营养方式;食物喜欢白面包和白米。
  3. 使用人造黄油而不是黄油 - 这是关于减少饮食中脂肪的最常见的真理之一 - 人造黄油的脂肪比黄油少,因此人造黄油对您更好。真实的是,黄油比人造黄油更多的脂肪,但大多数人没有意识到的是人造黄油的氢化植物油实际上对你的心脏比黄油中的动物脂肪更糟糕。 Blunder: 使用人造黄油与氢化植物油。氢化植物油中的脂肪脂肪提高了您的LDL(不良)胆固醇并减少了您的HDL(好的)胆固醇。如果你想使用人造黄油,寻找用非氢化植物油制成的人造黄油,没有脂肪脂肪。

您可能正在犯下其他营养空白。知道肯定的最佳方式是联系营养顾问,他们可以审查饮食,以确保您在您管理体重时得到正确的营养。

 

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