3应避免的营养失误

发表于:十月29,2013在 营养
哎呀! 1个鸡蛋向阳面

您可能有最好的意图,但即使是最好的意图也无法帮助您获得适当的营养或减肥。在Herbal One博客的上一篇文章中,我们列出了3种营养失误–我们的饮食习惯可能会有所帮助,但实际上没有帮助。

在该帖子的结尾,我们向您保证了三处错误。它们是:

  1. 订购沙拉,添加调味料–当然,午餐时间沙拉中的蔬菜和其他蔬菜对您非常有好处。它们含有大量的维生素和纤维,并且不含脂肪。甚至很多色拉调味酱对您也不错,尤其是适量食用时。 大失误 :让餐厅添加沙拉酱。当您这样做时,您可能会穿得过多。它实际上可以使您的沙拉比其他据说不太健康的菜肴更发胖。在侧面点些调味料,然后将叉子浸入其中,然后刺入下一份沙拉。
  2. 吃无碳水化合物的食物以保持苗条–与我们食用的食物中的其他能量来源一样,如果我们有太多的碳水化合物,我们的身体会将多余的能量存储为脂肪。无碳水化合物饮食针对所有碳水化合物,以减少我们从其中获取的额外卡路里。但是,某些碳水化合物(复合碳水化合物)中富含微量营养素,我们的身体需要更长的时间来消化它们。这使我们更长久地感到更饱,并减少了我们的饥饿感。
    大失误 :消除所有碳水化合物。仅通过减少或消除含有简单碳水化合物的食物,您就可以减轻体重,获得更多营养。像白面包和白米饭这样的食物。
  3. 用人造黄油代替黄油–这是减少饮食中脂肪的最普遍的真理之一–人造黄油的脂肪少于黄油,因此人造黄油对您更有益。的确,黄油比人造黄油含有更多的脂肪,但是大多数人没有意识到,人造黄油中的氢化植物油实际上比黄油中的动物脂肪对您的心脏更有害。大失误: 使用人造黄油和氢化植物油。氢化植物油中的反式脂肪会增加您的LDL(坏)胆固醇并降低您的HDL(好)胆固醇。如果要使用人造黄油,请寻找使用非氢化植物油且不含反式脂肪的人造黄油。

您可能会犯其他营养失误。最好的确定方法是与营养顾问联系,该营养顾问可以检查您的饮食,以确保在控制体重的同时获得适当的营养。