跳到内容
健康

如何吃掉减肥的方式

如果只失去重量就像开始新的饮食一样简单。想象一下,你持续一个月的饮食– *poof* –你永远苗条。

绝大多数超重人民的不幸真相是 少吃 是一个痛苦的。如果不是,我们都会更苗条。无论我们是暴饮暴食,因为我们味道太快,否则我们如何应对压力,我们吃的食物量对我们来说都很重要。

这正是饮食不起作用的原因。是的,我们可以在碰撞饮食中删除食物,而轻松的磅,我们会看到很多结果。但是一旦这些可见的变化开始减速,或者我们达到目标,我们很快就会恢复我们的旧习惯 - 我们的旧身体通常不远。

减肥而不吃少吃食物

这是我们真正喜欢超重的少数人。我们真的喜欢,有原因或坏,就是吃。这增加了我们在任何减肥努力中失败的机会,涉及少吃少吃。

那么在吃相同数量的食物时,你会说能够减肥呢?

减肥的谚语必须少吃卡路里绝对是真实的。但是我们太多的美国等同于我们吃的食物量。实际上,你可以在没有吃太多食物的情况下有一个高卡路里的饮食。

你吃的是和多少一样重要。

一定量的高脂肪,高糖和高盐食物将比相同数量的食物刺激,这些食物不含所有这些卡路里,或者破坏血糖含量。

如果你在饮食中换了含糖,脂肪和咸味的食物,那么食物不含糖,脂肪和咸的食物,你的速度明显减肥就会高得多,同时你吃了相同数量的食物。

为了帮助您开始,这里是您现在尽可能多的食物的一些最好的方法,仍然减肥:

1.全天吃少吃

在一顿饭或几顿饭时,吃你的每日推荐卡路里摄入量有很大的差异。如果你吃了一顿大餐,那么你可能不会在你的下一餐之前燃烧额外的卡路里。剩余的卡路里存储在添加中

较小的饭菜给你的身体提供它在整天内需要的能量和营养,而不会在任何时候捕获血糖。

2.吃掉全谷物

我们的意思是到处都是。抓午饭抓一片披萨?得到全谷物外壳。意大利细面条?全谷物面食。整个晶粒不会增加胰岛素,高等加工谷物。和较低的胰岛素 意味着更多脂肪燃烧.

3.摆脱高糖饮料和小吃

只需通过交换高糖软饮料,果汁,小吃和甜点,就像蔬菜汁,坚果,种子和全果一样,您可以从您的饮食中消除大量的糖。一罐可乐中有10茶匙糖。世界卫生组织表示您应该每天消耗不超过六茶匙糖。

4.修剪脂肪

通过切割肉类的可见脂肪,减少了大量的卡路里。瘦红肉是蛋白质的伟大来源,有助于燃烧脂肪。您可以通过饮食更多的豆类来消除蛋白质消耗的大部分脂肪,如豆类,豌豆和扁豆。

5.喝大量的水

虽然它没有营养价值,但你需要水尽可能多的食物。之间 水的许多好处,它有助于在整个身体中分配营养素。它填满了你,所​​以你少吃,而且润滑你的肌肉和关节。那种组合意味着你吃得更少脂肪并更多燃烧。

减肥饮食失败,因为他们错过了这一点。你吃的东西比多少更重要。虽然过量的任何人会增加体重,即使在健康的饮食中,你选择的可能性远远较少 正确的食物.

要了解更多您如何享受均衡的饮食并获得适当的营养,而且在减肥时, 访问或致电您当地的草药一个中心。

 

限时优惠!

买一个计划和
送一;赠一!

立即联系我们