营养

3种健康替代食谱,可简化体重管理

发表:2014年4月10日

在快餐,包装食品的世界中,营养和健康饮食通常在便利性和速度上处于次要地位。它可以帮助我们过上忙碌的生活方式,但会使减肥变得更加难以实现和维持。如果您真的想达到理想的体重并坚持下去,那么就应该从饮食健康,营养均衡的饮食开始。最好的方法是自己做饭。但是,即使您这样做,也要打包并准备好 阅读更多…

尝试减肥?发疯

发表:2014年4月2日

他们可能不是藜麦,但坚果仍然是健康和营养方面的超级明星。而且,考虑到它们比藜麦更容易获得,具有许多原始风味,并且提供多种选择,因此您不会太厌倦它们,因此可以合理地认为坚果是更好的选择。是什么使坚果如此好?尽管不同种类的坚果提供不同的营养价值,但它们都具有某些营养特征,这些特征是健康饮食的重中之重。 阅读更多…

如何加快新陈代谢

发表:2014年3月19日

如果您想控制体重而又不知道如何加快新陈代谢,或者您不知道这样做的好处,那么您就错过了减肥的最佳方法之一。新陈代谢是人体将食物能量(卡路里)转换成执行其所有功能所需的能量所经历的过程。我们每个人都有不同的代谢率,即能量 阅读更多…

鸡蛋健康吗?

发表:2014年3月14日

标题问题似乎直截了当,但答案无非。鸡蛋和其他食物一样,一直是人类饮食的一部分。在这段历史的大部分时间里,很少有人质疑鸡蛋是否健康。的确,直到1968年,美国心脏协会开始建议每日限制胆固醇的摄入量之前,鸡蛋在全世界的早餐中都是无罪的主食。蛋&胆固醇那么,为什么AHA胆固醇建议值会改变呢?因为鸡蛋有 阅读更多…

使用冰沙减肥的秘诀

发表:2014年2月27日

思慕雪是那些似乎难以置信的减肥工具之一:减肥怎么能这么好?但是,并非所有冰沙都是一样的,许多商业或快餐品种对您来说都和冰棍一样好。为了健康减肥,最好的冰沙是您自己制作的冰沙,因为您可以控制和跟踪其中的所有物质。并不是说没有健康,现成的替代品可以帮助您减轻体重, 阅读更多…

什么是健康脂肪?

发表:2014年2月21日

你被包围了。关于脂肪的信息无处不在。饱和脂肪,健康脂肪和无脂肪。他们在电视上 营养标签 以及整个互联网。但是,尽管所有注意力都集中在脂肪上,但大多数人对此却知之甚少。而且,如果他们确实知道任何事情,那可能并不完全准确。您需要脂肪除蛋白质和碳水化合物外,脂肪是人体功能必需的三种主要常量营养素之一。但是脂肪的好处会消失 阅读更多…

减盐第三部分–减少饮食中盐分的4种方法

发表:2014年2月11日

到目前为止,这是一个风风雨雨的故事。在 砍盐第一部分 & 砍盐第二部分 ,我们了解到我们有多爱盐,而事实上,如果没有钠,我们就无法生存。但是我们非常喜欢它,以至于加拿大人的平均摄入量比加拿大卫生部建议的每日钠“上限”高出50%。过量的盐对我们的健康构成严重威胁。如何限制饮食中的盐分减少所吃的盐分意味着 阅读更多…

减肥的三种健康食谱

发表:2014年2月6日

您知道控制体重的最佳方法是保持健康,均衡的饮食,为长期减肥提供所需的能量和营养。最好的方法是自己做饭。听起来很简单,但说起来容易做起来难。但是,如果您将健康饮食变成一种新颖有趣的食物和风味,那么它将使您的饮食变得更加轻松有趣。当你换班时 阅读更多…

减盐第二部分–您是否避免摇盐机?您可能仍然吃太多盐

发表:2014年2月5日

砍盐第一部分 我们了解了盐和钠的奇妙之处,钠和盐是盐向人体提供的必需营养素。盐可以控制我们的体液水平,并有助于维持包括心脏在内的肌肉的正常运动。问题是,尽管我们需要盐才能生活,但我们每天只需要一点盐。加拿大卫生部建议的每日钠摄入量(AI)为1500毫克(约2茶匙/茶匙),并且不应超过2300 阅读更多…

砍盐第1部分-钠& Salt

发表:2014年1月29日

我们都知道大多数快餐食品对我们的体重都有影响。您需要步行4个小时才能消耗掉一顿巨无霸膳食中的卡路里。但是额外 卡路里 可能不是预制食品和快餐食品中最糟糕的部分。相同的巨无霸膳食中,每日建议摄入的卡路里约占50%的热量……但钠的建议摄入量却接近90%。没有钠人类就无法生存 阅读更多…

现在该饮食中的Freekeh吗?

发表:2014年1月9日

为什么当我们突然听到一种新的“超级食品”时,人们发现它已经食用了数千年了? 10年前,北美几乎没有人知道藜麦,但是它在4000多年来一直在帮助使安第斯山脉北部的人们保持健康。 2013年对于freekeh来说是突破性的一年,《圣经》中提到了其中的一种变化。但是,长期以来对健康有益,并且成为 阅读更多…

避免体重减轻的5种“健康”食品

发表:2014年1月7日

如果您是 草药一blog ,您知道成功控制体重的方法是通过健康,均衡的饮食加上身体所需的营养补充品,以保持体重的健康水平。不幸的是,并非所有的“健康”食品都能帮助您减肥。有些食物被称为“健康”食品,但它们不如我们想象的那么健康,也不利于您的减肥计划。杂粮产品–食品 阅读更多…