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渴望时真正渴望的是什么

许多人认为它们是在凸起战斗中最严重的敌人之一。出乎意料的攻击并且直到您投降之前都不会屈服,您每天经历的食物渴望会使减肥似乎几乎是不可能的。任何人都可以忍受不断渴望进食某些渴望带来的某些东西的欲望吗?

意志力是一回事,但如果您了解了更多渴望的原因,也许您会更好地适应 给你的身体真正渴望的东西 –而不是暴饮暴食,试图找出治愈渴望的方法。

使用以下准则可以帮助您了解为什么您渴望自己想要的东西,以及以健康的方式停止渴望它。

1.如果渴望甜美的东西

如果您忘不了那块糖果,而只是想吃点甜食,那么您可能正遭受一场迷你能源危机。糖只是其中最简单的碳水化合物,这意味着它是您的身体获取能量的最快途径。

但是,不要撞到糖果罐,而是尝试吃一些水果。它将同样解决渴望,您可能仍然会吃太多糖。

2.如果你想吃咸的东西

如果您的内部对话逐渐陷入“吉米脆片,吉米脆片,吉米脆片”的吟之中,那么您的身体寻找钠(盐)的机会就多了。而且,考虑到我们通常吃的盐也比我们每天需要的盐多,因此对盐的渴望可能表明您压力过大。部分原因是压力与体重增加有关。我们的身体会在压力下产生皮质醇,而皮质醇使我们渴望盐分。渴望的下意识反应是吃很多高脂肪,高盐的食物。

相反,如果您经常渴望咸食,可以将一些烤鹰嘴豆放入橄榄油中,并点缀草药和少许盐。与包一包薯条相比,盐分少得多,而且营养和纤维也多。

3.如果您渴望油炸的东西

如果您不能忘了当地的炸鸡关节,请不要屈服于此。在过去几天中,您的脂肪摄入量可能一直很低,并且您的身体需要一些脂肪。代替用不健康的脂肪烹制的油腻的鸡肉,而不是更多的脂肪潜伏在鸡皮中,而是寻找健康的脂肪来填补空隙。您会从各种坚果和鳄梨中获得相同的渴望治愈效果。它们不仅富含健康的脂肪,而且还会获得Omega-3脂肪酸来增强大脑和心脏的功能。

4.如果您渴望巧克力味的东西

我们把最好的留到了最后。巧克力!!!可能是世界上最喜欢的食物吗?一个让我们完全忘记“健康饮食”或“营养”的东西比其他任何东西都快的东西吗?

信不信由你,渴望巧克力可能意味着您的身体确实正在寻找营养。巧克力中的镁含量很高,我们通常不建议其每日摄入推荐剂量。

如果您想以最健康的方式热衷于巧克力,请选择可可含量至少75%的黑巧克力。坚果和种子也富含镁,将杏仁和黑巧克力结合在一起可以使您的身体得到很好的修复。杏仁不仅可以输送镁,还可以输送蛋白质,纤维和健康脂肪。黑巧克力可以减少热量,特别是适量食用时,可以减少对巧克力的渴望。

盲目地渴望可以使最好的体重管理程序沉船。但是了解导致这些渴望的原因将有助于您满足他们的需求,并使您的程序保持正确。与您当地的Herbal One中心的营养专家联系,以了解更多信息。

 

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