跳到内容
健康

7种改善您与食物关系的方法 - 第2部分

在第1部分 “7种改善您与食物关系的方法“我们谈到了食物不是减肥的敌人,并且改善你的关系,这可能是不仅可以减肥的好方法,而且也是更健康的方式。

这里有五种方法可以开始与您吃的食物有更好的关系。

1.当你身体饥饿时吃得好

这是一部分脱离我们在第1部分告诉你的心灵饮食。您的身体有强大的机制,以确保它获得足够的能量,以便您的生存和福祉。所以,当它接近吃饭时,你觉得饿了,试着给你的身体需要它的需要:健康,营养丰富的食物,并尽量避免淡化披萨,因为你绝对饥饿。

此外,尽量意识到当你的“饥饿”真的是由于情绪反应,既快乐或悲伤,与真正需要吃。

2.慢下来

另一个缺苗的心灵是不仅仅是吞噬你的盘子上的一切。如果你想知道你是否太快吃饭,只要你和别人一起吃饭就会环顾四周。如果你是第一个完成的,你可能很快就会吃得太快。

当你减慢你的饮食时,你不太可能吹过你实际上完全并继续吃东西的点,而不是“塞满”的程度。

3.摆脱你吃得过饱的不健康的食物

好的,我们不是在这里批评。我们已经建立了食物不是敌人!但如果你知道一袋薯片的袋子一旦打开了一袋薯片并没有留下生存的机会,为什么要把这种诱惑放在更健康的道路上,更厉害你?

好消息是,如果你跳过筹码,你就不必没有任何东西。对待一个新的风味感觉,让你感觉很棒。 HMMMMM,Hummus和全麦皮塔饼!

4.在零食时使用您的餐具

不,你不必布置一个完整的地方,只是吃焦糖玉米。但是,而不是抓住整个包装,将一对夫妇放入碗中并将包裹放回架子上。这不仅可以减少一个坐在所有焦糖玉米割草的机会,而且它有助于你更加谨慎(这是“谨慎”的东西一直展示出来,呃?)你可能不需要整个包装饱满。即使你回去了一个碗,你也在练习一些控制和谨慎,而不是假设你没有完成,直到焦糖玉米一路走去。

5.改变你对零食和零食的态度

我们倾向于虐待的食物“团体”之一是零食。我们可能会相当健康地吃饭,但是当它的零食时,只不过是最甜蜜,最咸的,最肥胖的食物会这样做。

但零食是健康饮食的重要组成部分。智能零食意味着在饭菜之间吃良好,营养的食物,以保持饥饿的痛苦在海湾,避免在餐时暴饮暴食。

换句话说,零食时间不是您的饮食的休息。如果你试图停止思考零食食物作为一种款待,它会有所帮助。我们通常接触的包装和加工的零食食品,我们认为是对待的,并不能帮助您实现健康和体重的目标。

如果你仍然不能远离焦糖玉米,也会改变你对它的态度。而不是考虑它作为零食,而是作为一种待遇。适度地给自己对待,可以是让你的修复的好方法而不会太多。

您有很多其他方法可以与食物进行更健康的关系。就像你拥有的任何关系一样,你有食物的那个可以成长,一直都会变得更好。你进入它的努力越多,它就越奖励你。如果您正在寻找帮助您的食物关系,请致电或访问最近的草药一个中心并与营养辅导员交谈。

 

限时优惠!

买一个计划和
送一;赠一!

立即联系我们