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六种简单的方法来加速你的新陈代谢

坏消息是,缓慢的新陈代谢不是借口。如果你已经远离减肥,因为你被“被诅咒”,所以越过它。是时候认真对待体重了。

好消息是,无论您的代谢率,快速还是缓慢,您都可以将其提升到您的日常生活的一些相当简单的变化。

1.将其踩到一个档次

如果您散步或慢跑,请在常规路线中添加更高的强度爆发。研究表明,增加活动的短暂间隔将帮助您燃烧更多的卡路里,而不是在较长时间行使的情况下锻炼更多的卡路里。常规速度走5分钟,步行更快(或更好,慢跑)30秒,然后返回常规步伐。重复至少每次步行三次(五个更好),并每周两次或三次进行整个常规。

2.获得更多OMEGA-3脂肪酸

它们有助于保持血糖水平检查,并降低炎症,这两者都可以使您的新陈代谢稳定并减少您燃烧的卡路里。鲑鱼,鲱鱼和金枪鱼是欧米茄3S的伟大来源。如果你不’像鱼类,亚麻籽油,核桃和欧米茄3强化蛋也是好的来源

3.建立肌肉

这并不意味着您需要开始学习如何替补出版社。甚至在步行运动时携带小重量,可以帮助增加肌肉质量。肌肉组织比脂肪组织更多的卡路里

4.喝绿茶的另一个原因

好像其抗氧化特性不够,绿茶还含有儿茶素,已被证明可以增加新陈代谢。

5.得到你的卡路里

是的。你正确阅读了。消除或大大减少您的食用,希望您将减肥,由于卡路里减少,可能具有相反的效果。当你的摄入量下来时,你的身体会减慢你的新陈代谢来弥补,使你能够在卡路里减少饮食中获得体重。

6.上升。并闪耀。

如果你运动,最好在早上做。完成常规后,您的新陈代谢继续以更高的速度运行。早上练习意味着你的新陈代谢将通过至少一些日常用餐来跑步,帮助烧掉更多的卡路里。

成功的减肥和健康的体重管理是一种有时棘手的热量平衡行为和燃烧。重要的是你得到了保持健康和精力充沛所需的营养,同时仍然管理比你消耗更多。草药的营养顾问将帮助您有健康的饮食,专为您和减肥目标而设计。点击这里访问我们的 减肥中心.

 

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