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即使你还在努力,也停止了减肥?这就是为什么

就像你生命中的其他一切一样,在试图减肥时会有好日子和糟糕的日子。有些日子会觉得你会立刻达到你的目标,而其他日子可能会觉得你要倒退。

尽管偶尔日常挫折,但您的体重仍然保持在正确的方向。

但有时候,尽管您的努力尽量努力,但您的减肥计划会停止工作,虽然您继续使用之前的所有策略,您的重量平稳,似乎不想移动。

这不仅意味着你不会达到目标体重,但努力逃到股票和失去无权的挫败可能会导致你放弃你的努力。

但在你做之前,请看一些原因,为什么你的减肥可能会失速,看看他们是否适用于您的情况。

  • 你吃得太少了 - 这是一个容易的错误。似乎很明显,你吃的越少,而且你的重​​量就越多。除了,如果你吃得太少以维持你的身体的基本营养,它就开始努力反对你。你的身体会自动减缓你的新陈代谢,即使在卡路里减少的饮食中,你仍然可以吃更多的卡路里比你每天燃烧更多。
  • 你吃得太多 - 在卡路里消费量表的另一端,我们都喜欢吃更健康的食物。但是,类似于吃的少,对健康饮食的好处有一个限制。您可以轻松获得比讨价还价的卡路里更多的卡路里,或者使您的饮食失衡,这两者都可以抵消您的减肥努力。
  • 您不会将各种活动投入您的活动 - 您可以通过添加一系列锻炼来加速任何减肥计划。但是,如果您每天做同样的锻炼,那么您可能不会继续获得与您开始时的好处。改变它,确保你得到一些力量的训练,不要过度训练。
  • 你不吃胖 - 这是另一个头划痕。你试图摆脱胖子,所以为什么你会吃它吗?但脂肪是均衡饮食的重要组成部分。您应该从脂肪中获得25%至35%的每日卡路里。如果您没有,它可能会延迟减肥。
  • 你不喝足够的水 - 是的,你之前听过了一切都是每天喝多少水。但它不能被夸大。你的身体比其他任何东西都有更多的水。如果由于您的饮食或身体活动的变化而被耗尽,则在身体中的每个器官,肌肉和细胞中感受到缺口,这可能使减肥更加困难。

如果您正在寻找更多方法来保持您的 减肥计划 在轨道上并确保您从所有努力中获得结果,请在附近草药一个中心讨论营养顾问。他们将帮助为您设计一个计划,并帮助您使用它来实现和保持理想的体重。

来源:
http://www.chicagonow.com/nutrition-health-chicago-style/2015/06/10-reasons-you-are-not-losing-weight/

 

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