强调第一部分–压力导致体重增加的3种方式

发表于:四月30,2014在 博客, 营养, 系列, 体重增加

外面有人没有压力吗?如果是这样,请让我们其他人知道您的秘密。

从早上准备好孩子到回到家准备健康的饭菜,我们似乎从来没有足够的时间来做我们需要做的一切。更不用说我们在工作中,在关系中以及在尝试 控制体重.

我们的身体可以很好地应付偶尔的压力,但是当压力是长期的时,它就会引起问题。

长期压力使减肥变得更加困难。压力会触发我们身体的“战斗或逃跑”反应,从而在许多方面影响我们的体重。

为什么压力会导致您体重增加

“战斗或逃跑”是您的身体对可能威胁到您生存的情况的反应。在自然界中,压力通常是由威胁生命的危险引起的。您的身体释放出皮质醇和生长激素释放激素等激素,从而为您提供抵抗危险和/或逃避危险的能量。

这些激素会触发您的身体采取可能导致体重增加的动作。

  1. 血糖增加 –快速获得能量。但这同时也增加了您对含糖食品的渴望,既增加了能量消耗,又增加了“挑剔”情绪。
  2. 食欲增加 –您的身体不确定要承受多久会导致压力的威胁,因此,如果您长时间战斗,它会增加食欲,从而增加能量消耗。
  3. 储存更多脂肪 –同样,为了抵御长时间的战斗或逃跑,您的身体会触发多余的脂肪存储并减慢新陈代谢,从而暂时减少日常生活所消耗的能量。

不幸的是,今天我们的生活中没有真正的“战斗或逃跑”威胁生命的危险。您的身体因压力而触发的所有额外能量吸收和储存通常不会通过额外活动释放。全部储存为多余的脂肪。

但不要为此烦恼! 在“压力系列-第二部分”中,我们将向您展示5种方法来阻止压力增加体重。