前五名减肥神话

发表于:七月22,2016在 博客, 神话, 营养, 减肥
5减肥神话与现实

神话来了,神话去了。像希腊人和北欧人一样,古老的神话也不再像他们曾经指挥过的那样忠实。现代神话要比经典小说要简单一些,从危险的故事(如在地板上不到5秒就可以安全食用的食物)(神话)到琐碎的故事,如汉弗莱·鲍嘉(Humphrey Bogart),扮演经典电影中的里克“卡萨布兰卡”告诉他的钢琴演奏者“再次演奏,山姆”(神话)。

但是,在广泛的现代神话中,没有比我们的健康,尤其是减肥相关的故事更经久或更错误的了。

没有人愿意超重或遭受由此带来的健康后果。但是,由于70%的美国人认为超重,而33%以上的人认为是肥胖,因此人们对减少多余体重的方法的需求量很大。如此之多(全球约1500亿美元)的减肥神话实际上是在推广,因为它们产生了巨大的经济回报。

让我们开始吧。这里有 顶级减肥神话 我们在媒体上看到的次数最多。

1.少吃减肥

好,如果你暴饮暴食,是的,如果你少吃,应该减肥。但是,没有人应该吃的东西少于维持最佳健康所必需的东西,成年人每天的热量约为1700至2500卡路里。也没有人不吃饭。

为什么是神话: 如果您没有从健康,均衡的饮食中获取所需的卡路里摄入量,那么您的身体就不再需要运转所需的燃料。它的内部自动系统实际上可以逆转您降低卡路里摄入量的效果,从而即使您少吃一点,最终也能增加体重。

2.切掉所有零食,零食和酒

成功减肥的主要障碍之一是我们对我们的日常饮食习惯和生活方式进行大规模改变的速度和程度。就像我们要失败一样。当您一次完成这么多困难的调整时,您将大大降低成功的机会。为什么?您是否曾经至少在下一个新年期间一直保持一个新年决议?那么您应该如何维护所有这些严重的更改。

为什么是神话 –零食和酒精并不是问题,这是我们消耗了多少。适度是关键。

3种标有“低脂”的食物最适合您

这是主要的减肥行业营销机器在起作用。他们知道您想减轻体重的多少,并且使脂肪成为敌人(即使简单地说,如果您体内没有足够的脂肪,您也会掉下去),这样您就可以得到任何可能减少的东西它。

为什么是神话 –均衡饮食可以支持健康的体重减轻,应使您每天从脂肪中摄取的卡路里约占三分之一。

4.有氧运动最适合减肥

这是很合理的。您会看到超重的人在跑步机上大汗淋漓,而且看来他在迅速减肥是合乎逻辑的。首先,没有办法“快速减肥”。第二, 出汗和呼吸困难并不等于减肥。从举重训练到瑜伽,各种健康的体育活动都有助于您的整体健康。

为什么是神话: 运动,尤其是仅限于有氧运动,不会燃烧出我们所认为的那么多卡路里。您可以连续慢跑一个小时,然后将大块比萨饼和可乐放回燃烧掉的所有卡路里。

5.您需要排毒

在上一篇文章中,我们已经讨论过 如何应对毒素减肥,但该方法与排毒的一般建议无关。如果您在排毒过程中减肥,则可能无法摄取足够的卡路里,因为排毒饮食已减少了大部分(如果不是全部)固体食物。

为什么是神话 –您的身体有自己的排毒方式,包括通过肝脏,肾脏和结肠。不健康的饮食会使我们体内的毒素过多。

毕竟,事实是关于减肥真的只有一个最重要的神话,那就是减肥很容易。上面所有的神话都与减轻体重的捷径有关-“只要在跑步机上花几个小时”或“吃低脂食品”或“停止吃零食”,您就会很瘦。

没有捷径–除了健康减肥以外。如果您想了解减轻体重的健康持久方法,请访问最近的Herbal One中心,并与营养顾问联系。他们会帮助。